冬季的萝卜新鲜爽脆,最家常的做法就是用来炖汤,今天教你一种清爽养生的吃法,与时令蔬菜和菌菇搭配:先将洗净去皮的萝卜切成细丁,加上蟹味菇,用提前备好的昆布素高汤来炖煮,同时还会用到冰鲜芡实和青豆丰富口感,吃起来甘甜水嫩哦!用料 白萝卜半个蟹味菇100克(冷冻鲜)芡实80克青豆60克芥花籽油适量...
低脂餐•蒜蓉菠菜
早上吃完昨晚剩下的杂蔬鸡胸肉饼(一人食)后觉得好想吃蔬菜啊啊啊????????就搜了很多食谱,最近想瘦腿,码了今晚的运动后就想着要去吃点去水肿的,那就是菠菜拉!我呢!其实是一个特别特别不爱吃青菜的人!!!最近两年才开始尝试部分蔬菜…为了瘦身拼了,幸好我的蒜蓉菠菜很好吃!〰????♀️菠菜的作用就不用我说了吧,去水肿...
健康无负担紫薯口味豆腐奶油抹酱
面包是快手早餐的不二选择大家通常比较喜爱在面包上涂抹沙拉酱或者果酱殊不知沙拉酱中脂肪和盐的含量都高的令人发指,即使是自己手工熬制的果酱,糖的含量也不低.但是空口吃面包又太清淡,不如尝试一下这款健康无添加的抹酱吧w豆腐经常被当做奶油的替代品用于烘焙中,所以我想抹酱大概也可以.用蜂蜜代替白糖,感觉更加健...
韩式辣炒年糕(or网红芝士套路之芝心年糕)
容易上手的,美味炒年糕!推荐用速冻在冰柜里的那种年糕,会比普通货架上摆的那种更粘更糯!可用网红芝心年糕)用料 年糕条1包包菜半个或1个胡萝卜两根洋葱一颗韩国辣酱2勺韩国大酱1勺糖1勺韩国泡菜适量芝麻少许 韩式辣炒年糕(or网红芝士套路之芝心年糕)的做法 洋葱、胡萝卜切丝,包菜切碎(不用...
山楂酒
我不是爱喝酒,我只是爱泡酒!我还喜欢一切食材保存方式,比如蜜渍,比如盐腌,比如晒干……大概是因为我是小气的金牛座?总想把各种食材物尽其用,统统能够长期保存就好了!还是再唠叨一下,泡所有水果酒的方法都是一样的!水果洗净,擦干,一定要擦干哟。加上水果分量1/3或1/2的冰糖。水果和酒的比例,无所谓!我这...
❤️超饱腹无油版鸡胸肉土豆饼,懒人减肥最爱
蒸土豆太清淡❓煎土豆太油腻⁉️赶快看过来,无油版鸡胸肉土豆饼,老少皆宜可主食、可零嘴,既美味又健康。????土豆饱腹感强、营养丰富, ????鸡胸肉高蛋低热量,适合减脂增肌,再加上????各色蔬菜的搭配,减肥懒人必备~我用的是空气炸锅(烤箱也可以),相比在锅里煎方便很多,无需一点油的空气炸锅鸡胸肉土豆饼,绝不让你失望...
自制减肥期小零食之燕麦饼
最近在减肥中,因为吃的东西比较晚注意,所以老是想吃点小零食,外面买的又太多添加剂了,还是自己动手做点小零食吃,这样才能保证材料和低卡!这是一款很简单又容易上手的小零,小白都可以做的,分享给减肥道路上的朋友们用料 燕麦片150克全麦粉90克黑芝麻30克红糖30克盐1.5克椰丝30克牛奶75克玉...
低卡减脂鸡胸肉腌制方法|一周不重样,私教推荐
鸡胸肉热量低,减脂期间健身教练要我常备的。这就赶紧跟大家来分享几款鸡胸肉的腌制方法!!按照这样腌制,做出来的鸡胸肉不柴超嫩!-㊙️1:✅以下配方以每份150g鸡胸肉2:✅鸡胸肉洗干净泡出血水后用厨房纸巾擦干水份,正反面划几刀附不重样做法1:鸡胸肉花式吃法之鸡胸肉蔬菜沙拉 https://www.qy...
营养美味的低脂凉拌鸡胸肉
减脂期吃最多的鸡胸肉用料 鸡胸肉2块胡萝卜半根乳瓜1根香菜1根小米辣2个蒜5瓣芝麻适量生抽1勺盐2克醋2勺鸡精1勺 营养美味的低脂凉拌鸡胸肉的做法 鸡胸肉洗净冷水下锅,放入葱姜蒜料酒撇去浮沫,煮12分钟左右,捞出晾凉撕成丝备用,准备胡萝卜,小乳瓜切丝调以上拌料放入胡萝卜丝,乳瓜丝,鸡丝...
不节食也能让你瘦瘦瘦的减脂早餐(四)
省时又省力的快手减脂早餐。表面上看它只是一种不起眼的主食,个头也不大。但实际上这小小的一张饼里边碳水,膳食纤维,蛋白质全都有了,营养非常均衡。换成全麦面粉也可以的。想减肥的赶紧做起来!~用料 菠菜1小把鸡蛋2个玉米面100克 不节食也能让你瘦瘦瘦的减脂早餐(四)的做法 鸡蛋打入碗中,菠...