「牛肉丼」就是牛肉饭，「丼」其实是个日文字喔，读作dòng，就是盖饭的意思。 我平时就超爱吃吉野家的牛肉饭，每次都会拜托服务员给我多浇一些汤汁来拌饭吃₊◝(●⁰⃚⃙̴ꇴ⁰⃚⃙̴●)◜✦（害羞 这个比例是我做过几次之后觉得又简单又和吉野家很像的❣️ 十分钟就可以完成 ㊙️ 肥牛焯水时间不要太长，不...
100%无糖无油｜手揉全麦软欧包｜减脂必备
hello，我是邯子，又来给大家分享美食啦～今天画了小面包当设计元素，画着画着就馋了????????于是开始手动揉面烤面包，谁让我买了一个月的厨师机还没发货呢……????眼见夏天也越来越近了，想必小伙伴们的减脂目标也在刻不容缓地进行着❗️今天做的这款全麦面包????100%完全无糖无油，做法非常简单，也可作为开放式吐司食用...
简单又营养，孩子最爱的玉米鸡肉肠
㊙️孩子最喜欢的玉米鸡肉肠????️，在家也可以做，还额外添加了胡萝卜和香菇，简单易做又营养！用料 鸡胸肉250克胡萝卜30克玉米粒45克细砂糖20克盐2.5克蚝油3克蛋白30克玉米淀粉35克泡打粉2克食用油5克香菇1朵 简单又营养，孩子最爱的玉米鸡肉肠的做法 准备好需要的食材。鸡胸肉洗净切...
香菇玉米素蔬养生汤 没难度
霜降 下雨 气温骤降看着冰箱里零散的菜胃里渐渐暖起来…用料 玉米1根香菇4朵胡萝卜1根南瓜贝贝小南瓜的四分之一块藕1节姜片4片葱花小半根盐根据自己口味添加味极鲜1勺蚝油1勺 香菇玉米素蔬养生汤 没难度的做法 香菇切块、胡萝卜切块、玉米切块、南瓜切块、藕切片藕片切好后我怕氧化 先放水里泡...
无糖无油低脂欧包
超简单的，希望你也试试哦～～喜欢吃坚果的就适量撒一些进去一起揉面团吧！用料 高筋面粉250克水150克盐4.5克酵母2.5克 无糖无油低脂欧包的做法 酵母粉倒进水中化开倒入高筋面粉和盐厨师机版：一档搅拌均匀转二档（手揉版：用筷子或者刮刀搅拌到不粘腻）厨师机版：二档成团之后揉5分钟转3档...
无糖无油超简单的紫薯饼
今天做了个超级简单的紫薯饼，无糖无油低脂，真的减肥必备????????用料 紫薯（珍珠小紫薯）12个牛奶50ml饺子皮（最大号的）10张 无糖无油超简单的紫薯饼的做法 紫薯真的很小很小个（买的时候没在意，就这样买了????????）去皮洗干净切成小块蒸15分钟，压成泥倒入牛奶搅拌像包包子一样（我是现找了视频，...
酸爽开胃????减脂柠檬虾荞麦拌面????
天气炎热，容易食欲不振，来一份酸辣爽口的柠檬虾仁拌面，美味又开胃~荞麦面热量低升糖慢，很适合健身人士和控糖一族。用料 荞麦面200克大虾200克黄瓜1根柠檬半个百香果1个香菜3根香葱2根大蒜3瓣小米辣4个香醋1勺生抽3勺蚝油1勺食盐3克白糖2克黑胡椒2克 酸爽开胃????减脂柠檬虾荞麦拌面????的做...
「山药圆」简单好吃
芋圆我想很多人都吃过吧，那么山药圆呢？山药营养丰富，含有人体所必需的多种氨基酸，可以增强人体的免疫力，同时还可以给人体提供糖分，从而能够在短时间内，达到缓解身体疲劳的作用。中医认为有补中益气、健脾、益肾、养心安神的功效。山药除了炖汤，还可以做出各种各样的甜点，今天我做了简单好吃的山药圆，你也来试试吧...
超级好吃????️香脆烤红薯片
早上做一盘烤红薯片给自己当早餐解解馋～～真的超级无敌好吃，我一边拍照一边忍不住偷吃了两块????????不放一滴油和糖，外皮酥脆嫩里香甜，还没烤好就满屋飘香了????????用料 红薯2个鸡蛋2个玉米淀粉20克 超级好吃????️香脆烤红薯片的做法 一口一块停不下来做法：红薯切片，两个鸡蛋打入碗中，倒入20克玉米淀...
无糖无油红薯饼
表面酥脆，内里软糯糯米控又怕长胖的小仙女儿一定要试试用料 红薯370克糯米粉185克牛奶60克蜂蜜15克甜菊粉糖或木糖醇20克 无糖无油红薯饼的做法 红心红薯洗净去皮切成小块，水开后上锅蒸20分钟将冷却下来尚温热的红薯用勺子或手压成泥。加入其它所有材料和成均匀的面团用各种喜欢的模具造型...