低卡高蛋白，好喝不胖，鲜美无比！减肥小仙女们的必备神器！用料 嫩豆腐一小块裙带菜一小把虾仁10个盐适量胡椒粉适量葱1根橄榄油适量蒜2瓣 好喝不胖鲜美无比的虾仁裙带菜豆腐汤的做法 裙带菜温水泡发锅中到橄榄油，爆香蒜片加入虾仁翻炒一分钟加水，加入裙带菜加盖煮五分钟五分钟后加入豆腐，煮开最后...
减肥果汁
曾经被人嫌弃的胖妹妹，坚持喝了1年半，不仅减肥效果显著，气色皮肤都变好了，而且绝对的有助于身体健康用料 苹果1个奇异果1个火龙果1/3个 减肥果汁的做法 准备以上3种水果将其洗净切丁即可放入搅拌器加入1/3杯温水搅拌1分钟，倒出即可...
『立秋·补气养血健脾益肺』党参黄芪山药排骨汤
一道适合秋天的，补气血健脾胃的日常食疗汤。????黄芪，性温，味甘。归肺、脾经。能补肺脾之气，益气固表的作用。????党参，性温，味甘。归脾、肺经。有补中益气，健脾益肺的作用。党参补气，能健脾补气、脾肺之气俱补，还能益气生津，效果良好。???? 山药，性甘、平，归脾、肺、肾经。有健脾补肺，固肾益精的功效。山药补脾益气...
Granola(格兰诺拉)酸奶杯
在这边上学的时候，我们项目是管饭的~（私人项目就是这么傲娇！本地人跟我们交同样的学费~出门都是四星以上的宾馆~容我嘚瑟嘚瑟）周六早餐最抢手的是一个酸奶燕麦杯，之前一直以为是隔夜酸奶燕麦，后来才意识到是格兰诺拉酸奶呀！其实也就是管饭阿姨自己做的，一层一层，放点水果放点坚果~我用的granola是自制的...
减脂晚餐-番茄荞麦面。好吃哭
今天尝试荞麦面，番茄汤首选，太好吃了！我奶奶竟然都夸奖了，不得不说番茄真是个宝贝！用料 荞麦面50-80克番茄1个菜瓜一小块切片黄瓜胡萝卜丁少量 减脂晚餐-番茄荞麦面。好吃哭的做法 荞麦面，沸水煮4分钟，捞出，凉白开，泡着。热水烫番茄，剥皮。热锅少油炸蒜片，放入番茄，炒炒炒，炒出汁，加...
花开富贵虾（蒜蓉粉丝开背虾），超详细图文步骤！
花开富贵虾， 宴客必备菜式，也非常适合过年过节、家庭聚会作为压轴吉祥菜。名字很有意头——花开富贵，即虾蒸熟摆盘后，像花一样盛开，蒜蓉的香味渗透在虾中，让人闻之口水直流。出锅之前，浇上滚油，随之而来的香气让人欲罢不能。这道菜做法不难，关键是给虾开背一定要开的彻底，虾筋一定要全部敲断，这样蒸出来的虾才不...
日式白菜暖锅
这不是一锅普通的炖白菜它虽然看似家常，但多了些新意它虽然食材普通，但清淡鲜甜它虽然做法简单，但暖心暖胃用料 白菜400-500克豆腐4-6厚片鸡肉2个鸡腿肉猪五花薄片10片清酒1/4杯昆布2片 10cm*10cm大小干香菇4朵粉丝/魔芋适量鸡蛋1个葱2根金针菇1小把 日式白菜暖锅的做法...
减肥路上随手就来的大拌菜，快手菜
用料 小番茄5个生菜若干片黄瓜1根紫甘蓝1片水萝卜1个花生米适量盐适量生抽1勺糖适量橄榄油1勺白醋一勺陈醋1勺芥末油5滴 减肥路上随手就来的大拌菜，快手菜的做法 准备蔬菜油醋汁配料：盐，糖，生抽，橄榄油，芥末油，白醋，陈醋花生米滴少量的油，拌匀，微波炉叮3分钟，所有材料加油醋汁拌匀即可...
低卡营养汤????排油减脂的玉米海带汤✨
低卡营养汤又来了????今天分享的玉米海带汤不仅低脂低卡，排油减脂而且营养丰富，汤鲜味美夏天必须安排起来????????♀️用料 海带200克玉米1根小葱1根盐半勺胡椒粉半勺 低卡营养汤????排油减脂的玉米海带汤✨的做法 玉米洗净掰成小段，海带洗净切成宽片锅中烧油，爆香葱末，放入海带翻炒2分钟后加入适量清...
香煎龙利鱼——fit食谱系列
煎龙利鱼的秘诀，就在于你一定要像对待素颜女神一样对待它。只可淡妆，不能浓抹。施以信任之手，还以艳惊之味。无论是尊崇原汁原味的考虑，还是出于fit食谱适量、少油、少盐、高蛋白的减脂增肌规律，以下呈现的都是最简最优的料理方式。用料 速冻龙利鱼片研磨黑胡椒橄榄油鲜柠檬葱丝姜丝果酒食盐 香煎龙利鱼...