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今天做了一个鸡胸肉，低脂减肥餐，但是对于减肥者来说却是很好补充肉类的食物，能吃到肉还不长胖用料 鸡胸肉2块盐1克葱1根香油1勺芝麻2克蚝油1勺酱油勺 低脂减肥餐:手撕鸡胸肉的做法 两块鸡胸肉凉水下锅煮15分钟，捞出鸡胸肉，等肉放凉在撕，这样更好撕一些按照纹路，撕成条，看着撕成条的鸡胸肉...

既营养又能有饱腹感可以直接当主食减肥期间再合适不过了用料 西兰花1朵绿皮南瓜1个灯笼椒1只土豆1个玉米粒50克 减肥期间的烤蔬菜的做法 南瓜，灯笼椒，土豆，西蓝花，全部切小块（这里用的玉米粒，如果买整根的玉米，也同样剁碎）锡纸涂上一层油，铺上西蓝花铺上剩下的蔬菜，注意分布均匀，撒上黑胡...

春天水果很多，儿子的牛奶有时候喝不完，做甜品还剩淡奶油，就想着一起做个奶冻。我喜欢奶味儿重些，所以多加了些淡奶油。喜欢轻薄的，只加牛奶也行， 当然，换成椰浆也行啊，就成椰奶小方了，外面还可以撒椰蓉，随便！！！ 芒果也可以换成草莓蓝莓啥的，又补钙又补维生素哈哈。我血糖略高，方子里的糖都不高，喜欢甜的宝...

尝试5-2轻断食，就是一周选两天吃少于500卡的食物（男生600卡），记录一下我的餐单，方便自己参考。用料 番茄1个花菜150克鸡蛋1个虎虾2只生菜100克 轻断食日餐单的做法 早餐午餐，虾是很好的蛋白质来源，低卡好吃还抗饿建议下午吃点低卡水果，不然工作的时候可能熬不住...

在面包界，小麦更是不可或缺的重要角色，可以说，没有小麦，就没有面包。 为了致敬面包的灵魂原料，林育玮的不藏私菜谱将和大家分享一款麦香味十足的面包——芒种麦香面包。跟着节气一起吃，来自大自然的味道。用料 高筋面粉400g全麦面粉80g小麦胚芽粉20g砂糖40g盐7g奶粉15g干酵母粉7g冰水3...

看谷琦鹰人的视频学到的，比冷水下锅煮出来的鸡胸肉好吃。这样煮出来的鸡胸肉不柴，内部汁液也很多。煮好后的鸡胸肉可放在保鲜盒内，在冰箱里可保存2-3天。可切片，也可以撕成鸡丝，用于拌色拉，或是和其它配菜简单炒着吃，方便又百搭。用料 鸡胸肉2块蒸鱼豉油1勺味淋半勺白葡萄酒半勺胡椒少许姜2片大葱(分...

照着情缘阅读做的，实在不知道要吃什么了用料 面粉若干克紫薯4个牛奶100克 【紫薯饼】早餐|主食都是很健康美味～的做法 紫薯3-4个，削皮洗干净，然后切小块放蒸锅蒸个十分钟左右紫薯蒸的同时，准备面粉若干，加入1-2克酵母加温水揉成面团，然后盖上保鲜膜醒15分钟左右～紫薯蒸熟后捞出来捣碎...

????每年的3-9月是湿气最重的几个月，症状严重的：手脚蜕皮、湿疹、荨麻疹、汗疱疹、嗜睡、人没精神、没有食欲……各种不适都来了，所以祛湿糕它来了，每天3到6颗，纯天然食材，问题迎刃而解！做完以后方便携带，并且好吃又营养，养胃还去湿气，一举多得！‭‮贪凉，经常熬夜，头发爱出油、‭‮部面‬‬油亮、‭‮便排‬...

加入少量全麦粉的馒头真是越吃越香，没有加糖的馒头只有麦香味，可以夹鸡蛋，卤牛肉，榨菜……哇哇哇用料 中筋面粉400克黑全麦粉（也可以用全麦粉）100克水270克酵母5克另外准备一小杯中筋面粉揉面的时候用1小杯 无油无糖松软的全麦馒头的做法 270克温水（以不烫手为原则，太烫的水会把酵母...

健康美味的墨西哥????????美食。用料 牛油果3个青柠檬汁lime3-5汤勺温室番茄1个洋葱小半个大蒜泥2瓣香菜一小把盐半茶勺辣椒粉1/4茶勺 10分钟Guacamole（牛油果/鳄梨酱）的做法 Avocado刚买来比较硬，墨绿色的皮，可以放几天。马上吃的话要选皮色深，摸上去有点软但不是很软的...