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这是一道超级好吃超级下饭而且还超级简单的菜，不好吃不要钱。用料 木耳适量鸡蛋2个胡萝卜1根葱姜蒜适量盐适量鸡精适量 木耳胡萝卜炒鸡蛋超级好吃的做法 胡萝卜擦丝，不用太长，大概3-4厘米左右就行，如果太长可以用到大概的切那么两刀。木耳冷水泡发，如果着急可以用温水。泡发之后洗净。起锅烧水，...

100%的全麦吐司，450g吐司 一条适合 低卡低脂减肥的人群。白砂糖最低可以减少到8g，这8g的糖一定要放，因为酵母发酵需要糖提供氧分。吐司很软。成品没有甜味。用料 全麦高筋粉（红磨坊）290克酸奶（安慕希）95克白砂糖20克盐3克鲜酵母/干酵母9克/3g水（冰水）130克黄油16克黑芝麻...

这道菜在软件里已经有很多人出过菜谱，当然是因为这道菜好吃热量又低。大家的做法各有特色，所以我就一直没有出这个餐谱。其实这也是我减肥期常吃的一道菜。虽然不敢保证我做的菜比所有人都好吃，但是一定可以放在减肥期吃得无顾虑，吃得很开心。用料 西红柿2个巴沙鱼柳一条酱油小1勺蚝油1勺盐适量生姜适量料酒...

喜欢营养早餐????，拒绝高热量三明治用料 全麦吐司2片生菜3片西红柿4片无油煎蛋1个牛油果半个牛肉片8片黑胡椒现磨 若干 全麦吐司三明治（减脂）的做法 牛油果切片、 用不粘锅煎鸡蛋、牛肉切片，番茄切片。 叠叠乐开始啦。❤️我喜欢黑胡椒，在每一层之间现磨了一点黑胡椒，增加味道。搭配一碗黑芝麻...

消化饼干大旗摇起来！????前两天我出的「全麦消化饼干」大家都做了没？？今天来做升级版呀！黑芝麻口味的~这次将配方中将糖用爱乐甜零卡糖代替，零卡糖呀，简直太契合这款饼干的特色了有木有~饼干麦香浓郁，混合着芝麻香，没有明显甜味，口感酥酥脆脆的，不想试试吗~????????????????????用零卡糖代替白砂糖的话，可以少摄入【142...

用料 南瓜一圈牛奶一小包虾仁适量意面适量黑胡椒粉一勺 低卡低脂南瓜汁虾仁意面的做法 南瓜去皮蒸熟蒸熟的南瓜加入牛奶 搅拌机搅拌成汁虾仁煎熟把南瓜汁倒入锅内把提前煮好的意面倒入其中翻炒一下（我买的是现场的意面）翻炒3分钟差不多啦 撒点黑胡椒粉 可以开吃啦...

减肥也要吃的有滋有味的????。西葫芦的营养价值1、西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用；2、西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效；3、西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。用料 西葫芦1个酱油少许米醋少许花椒油少许麻辣油少许蒜1瓣香油少许...

猪肉价格越涨越离谱，今天我要做一道好吃赛过猪肉，低油低脂、价格超便宜的虾仁豆腐，关键是超级简单啊，就算你是厨房小白也能一次成功????????用料 豆腐1块虾仁6个葱花少许姜少许食用油少许盐1小勺耗油1勺生抽2勺白胡椒粉少许淀粉1勺清水半小碗 零失败虾仁豆腐的做法 豆腐切块，姜切成姜末锅烧热，加少...

第一次试着做全麦吐司就挺成功，所以有了上传的勇气。成功来自于参考了情缘阅读上很多达人的做法，尤其借鉴了老蔡生先的配方，感谢！用料 全麦面包粉250克鸡蛋1个酵母粉4克水160克盐2克坚果碎（可不加）15克 无油无糖全麦吐司的做法 发酵好才想起照相所以前面图片都省略了。把上面所有材料全部...

用料 豆腐1块 空气炸锅：减肥餐炸豆腐的做法 豆腐，切片，切块随意，用厨房纸吸吸水空气炸锅，180度预热5分钟，平铺豆腐，180度7分钟，翻面，180度7分钟，如果觉得不够焦，再来3分钟出锅～因为什么调料都没放，可以配辣白菜，绝对减肥又能吃饱，我觉得没有豆子味，好吃...