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鸡胸肉是鸡肉中热量和含脂量最低的部位，肌肉纤维细腻容易消化，深受减肥人士和产后恢复的同胞们喜爱。但是我们也往往发现一个问题就是煎出来的鸡肉特别柴口感不好，有没有一种"嚼棉花"的感觉？ 今天分享一个蜜汁鸡胸肉做法，保证好吃不柴，不信可以去验证的，哈哈????用料 鸡胸肉一块蒜3瓣...

疫情期间关在家里，最高兴的时候就是想着法子给自己做吃的了，关键要好吃、饱腹且利于减脂。这个简易版的千层饼，热吃皮脆脆的，夹杂玉米和红豆香，凉了保鲜膜包起来，回潮后，有韧性，饿了加一杯热牛奶，凉吃或微波炉几十秒，适合垫饥！也可以下次烧饭、菜时一起蒸一下，非常软糯香甜！用料 玉米粉200g（一碗...

天气太热了，开火炒菜简直是酷刑，来一道不用守着灶台的美味蒸菜吧！用料 鸡腿500克香菇6朵料酒1茶匙生抽1茶匙蚝油1茶匙麻油1茶匙黑胡椒适量白糖少许盐少许淀粉1汤匙 吃一大盒027｜香菇蒸滑鸡的做法 鸡腿去骨切小块，加入上述所有调味料，抓匀盖保鲜膜，放冰箱保鲜层。蒸菜腌得越久越入味，上...

只用一点盐和胡椒粉调味，超级简单又美味，手残党也轻易可以完成用料 虾仁100克螺丝意面100克玉米油3勺盐2小勺克柠檬汁1/4个青椒1个洋葱半个培根2片白胡椒粉半小勺葱花适量克 低脂虾仁螺丝意面的做法 准备好食材虾仁挤入柠檬汁小半勺盐腌制20分钟配菜切丁水煮开加半小勺盐把下螺丝面煮10...

简单易操作的鲜虾饼????用料 虾仁330克玉米80克胡萝卜????50克葱绿5根小鸡蛋1个盐????1小勺胡椒粉少许料酒1勺糖半勺 鲜虾饼的做法 基围虾去头去壳，挑出虾线虾肠，洗干净滤干水份，剁碎，放入料酒搅拌均匀备用；胡萝卜切细丁和玉米一起放锅里焯水，大致煮一分钟左右，滤干水备用；葱切小段备用；虾泥...

苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一；小米，枸杞更不必说大家也知道的好食品。用料 小米30克枸杞15粒苹果1个冰糖10克 健脾养胃苹果枸杞小米粥（小朋友爱喝的水果粥）的做法 准备食材，小米，枸杞，苹果冲洗一下备用，将苹果去皮，2/3切...

两人份我们家大哥每周都想吃的早餐 香甜 低卡关于刷碗 哈哈哈 烤完盘子蛮难洗 吃完就泡水 下班回来洗 上班其实时间很有限但是 其实还是能做很多事呗 起来之后25分钟肯定是有的 想要改变 就从自己做早餐开始用料 鸡蛋2个燕麦55-70克看你喜欢牛奶（看你喜欢放多少）适量大概220ml香蕉1根-...

蛋白质、蔬菜、主食都有了，无油和粗粮超利于减脂，燕麦饱腹感足够，是堪称健康完美的饮食搭配了。做完锅都不用刷，用洗碗海绵擦一下就好。用料 鸡蛋2个即食燕麦片一小把生食蔬菜生菜/苦菊/芝麻菜等酱或现磨海盐+现磨黑胡椒 【减肥食谱】燕麦蔬菜鸡蛋饼（超快手/无油/无面/免刷锅）的做法 用料为1...

各种蔬菜汤是我非常喜欢的方式，尤其是晚饭，更喜欢一碗暖暖的热汤。简简单单，清清爽爽，热量不超标。用料 米饭适量虾5——8只杏鲍菇1根胡萝卜半根白萝卜1/3根娃娃菜半颗 健康低卡——鲜虾蔬菜汤【松下分体式饭煲】的做法 食材准备米提前泡水，如果有糙米，需要前一晚就泡水；米和水比例是1：2。...

用料 豆腐半块（200g左右）鸡蛋1个黄瓜半根（45g左右）胡萝卜半根（30g左右）面粉40克盐适量黑芝麻适量食油适量 豆腐蔬菜饼（低脂低卡健康减肥餐）的做法 豆腐捏碎，胡萝卜黄瓜切丁，再加面粉和蛋清搅拌均匀搓成小圆饼，放入加少量油的不粘锅煎，在饼饼的中心戳一个小坑，放入少量蛋黄液，撒...