喝完豆浆的豆渣不要扔哦用来做松饼，粗粮早餐健康瘦身用料 豆渣100克牛奶50克鸡蛋1个枫糖浆/蜂蜜15g植物油5克泡打粉2克低筋粉80克 低卡瘦身｜豆渣松饼的做法 喝完豆浆的豆渣，我是黑豆红枣黑芝麻豆浆，其他也可以，豆渣没有水分很潮湿的状态 100g加入一颗鸡蛋，蛋液量50g加入低筋面...
灵芝祛湿汤老人和小孩都适合
我是广东珠海本土人，这边靠海，湿气非常重，汤水是广东人饭桌上必不可缺少的。什么样的人有湿气呢？如果你容易犯困、有脚气、皮肤痒、长水泡、头屑多、容易头痒、睡觉流口水、皮肤出油多、长痘、有口气、易感冒、大便粘稠、白带多等，证明你湿气太重了！灵芝祛湿汤包，建议大人孩子都经常喝点，这个配方是我一个中医院朋友...
茄汁牛肉丸
用料 牛肉250克西红柿2个淀粉1勺洋葱半个 茄汁牛肉丸的做法 牛肉馅加酱油、糖、淀粉拌匀，搅拌摔打至上劲。起锅热油，洋葱切小块，中小火炒香。喜欢吃辣的可以加点小米辣。下番茄块炒至出汁。加入蒜蓉酱/番茄酱翻炒，没有就不加。加少量盐，加入适量清水煮沸。牛肉搓成丸子下入锅中。盖上中小火慢炖...
懒总铸铁锅版健身减肥必吃的【真·全麦朗姆酒葡萄核桃欧包】
我做了个【真·全麦硬欧包】哈，脑子里觉得“全麦面包就是全麦粉做的”，结果为没出大泡泡沮丧了一下，但组织还可以，小泡嘛。【老师】说：你把两种粉量换个个儿就出了，高粉筋才能拉大泡泡呀，张力大呀。你这孩子太实诚了，这么良心，要开店这么干成本都回不来????。好的吧，我就想健康点儿么不是哈哈！然后【老师】就传授了...
简便版烤鹰嘴豆～低脂高蛋白，替代坚果更健康，健身减脂的小伙伴有口福～
用料 鹰嘴豆500克海盐黑胡椒适量食用油适量 简便版烤鹰嘴豆～低脂高蛋白，替代坚果更健康，健身减脂的小伙伴有口福～的做法 鹰嘴豆清洗干净加入三倍的水泡12小时（注：100克鹰嘴豆脂肪含量只有4.2克，蛋白质高达21.2克，主要还十分便宜????对于爱吃坚果的小伙伴实在太友好了）泡发好的鹰嘴豆...
低脂无糖红薯燕麦挞㊙️减脂期能吃的健康甜点
天气开始????暖和起来，不少小仙女已经开始身材管理了吧❓其实雅米也没有想要减脂啦，但是热起来就想吃些健康清爽的东西啦！今天这款“红薯燕麦挞”，不加糖和不良脂肪，原料都是健康的美味，也很适合健身时的碳水补充。做早餐或下午茶都很棒～材料是2个4寸挞用料 燕麦50克香蕉1根中等大小红薯半个牛奶50克鸡...
（健身餐）藜麦鸡胸豆腐丸
减脂增肌的时候都可以吃，低脂高蛋白，制作简单快捷。减脂期间调料比较简单健康，大家可以按照自己的口味调整。鸡胸这么做一点都不柴，嫩嫩的，藜麦QQ的。鸡胸肉本身含水比较多，蒸熟后会出水，可以捏成丸子后挤一挤水再上锅蒸。因为我是作为减脂餐准备的，丸子的口感比较淡，大家可以根据自己的口味再添加其他的调料。用...
【奇亚籽水果布丁】健身减肥的超级食物
澳洲的经典早餐包括营养麦片，可颂配咖啡，还有奇亚籽布丁。奇亚籽（Chia Seed）是鼠尾草的种子，被称为“超级食物”，是富含omega-3脂肪酸最丰富的食物，并且含有多种天然抗氧化剂（绿原酸，咖啡酸，杨梅酮，槲皮素，山奈酚等），以及人体必需的脂肪酸α-亚麻酸。根据美国糖尿病协会（ADA）调查统计，...
鸡胸肉吃法-无油蘑菇烤鸡胸（快手健身餐）
健身餐里永恒不变的主题-鸡胸肉，可如何让鸡胸肉变得更好吃而不单调，大概是很多健身人士孜孜以求的。烤箱做法，好掌握，还没有油烟，只要酱汁调的好，就会是大写的nice～今天分享的鸡胸肉吃法，是烤箱版的蘑菇鸡胸，无油无盐，依旧快手，依旧好吃。用料 鸡胸肉1块（约180g）白蘑菇4颗生抽2勺香醋1勺...
粗拉拉的玉米面饼子 老年人 糖尿病人 减肥的吃都不错
老母亲糖尿病 不能吃的太精细 为了控制血糖 我自己学着做饼子。参考了很多方子 自己摸索着按这个比例做的 爸妈都说味道不错 老人家吃用料简单才好 这个方子做了6个 老母亲现在血糖控制的不错 老爷子便秘也改善了 粗茶淡饭保平安啊后期调整了水量 容易造型一些方子中的面粉不是必须 400克玉米面 200克豆...