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美味健康简单。觉得好吃又健康，所以自己记录一下。Idea from Quinnsi❓问题为什么会散❓1️⃣可能是你加得太多蔬菜。2️⃣或是没有等一面完全煎好，就急着翻面就会容易散。3️⃣还有就是可能你把肉饼做得太薄了。三文鱼酸奶沙拉#https://m.www.qyfgj.cn/recipe/103...

秋葵和蘑菇都富含植物蛋白。秋葵含有胶质、助消化、保护胃壁、补充维A；蘑菇有助降低胆固醇、降血压、预防便秘；牛肉呢，高蛋白、补铁，好吃。肉香与蔬菜完美搭配，兼顾美味与健康。用料 牛肉300克秋葵12个啡蘑菇8个盐一勺料酒一勺香醋一勺植物油适量 秋葵蘑菇炒牛肉（高蛋白减脂餐）的做法 蘑菇洗...

私人菜谱，收集圆盘健身餐用料 主食（用黑米替代部分精米或者薯类玉米代替）一碗或3/4碗肉类200-250g蔬菜多多益善水果注意不要食用太多高GI或高糖分水果 低脂美味健身餐的做法 三明治+豆浆泡燕麦+泡菜+溏心蛋黑米饭+鱼排+玉米+西兰花+樱桃番茄白粥+煎蛋+秋葵+小番茄黑椒牛扒+假装...

今天的这道简单的山药排骨汤是妈妈心疼我，特别要做给我进补的——山药是最补气的食材，对肠胃也有很好的调节作用。需要减肥的人士也可以用它做主食，既能滋补又能排毒瘦身。现在天气渐渐热了，面对那些上火油腻的滋补菜都提不起胃口。但这个山药排骨汤却很合我胃口，肉汤一点不油腻，还带些许微甜，很适合日渐炎热的夏日。...

疫情突然很严重，大家在家里是不是都胖了呢。来一起做又能保护呼吸道又减肥的简单快手菜吧。用料 西芹500g百合80克虾仁300克盐2克 共抗疫情-有益呼吸道菜谱4-鲜虾西芹百合的做法 食材准备好。虾仁用盐抓洗一下备用。西芹用刮皮刀去掉表面老筋，斜切块。百合清水冲洗一下，枸杞泡一下。烧开一...

快乐减脂~ 一滴油都不用加的煎牛肉配蘑菇（不用放水也能有一点汤，是蘑菇汁和牛肉汁，超级鲜）用料 牛肉250克蘑菇5个 牛肉减脂餐最简单的做法的做法 牛肉冲洗干净切成块，用黑胡椒腌制10分钟左右蘑菇洗干净，一切四备用热锅下牛肉（不加油），两面煎到变色以后下蘑菇，开中火加一点盐和研磨黑胡椒...

已经无法表达，我有多爱玉米。在小蔬菜店遇见土里土气的农家鲜玉米，二话没说拎了一堆回来。这个季节的玉米，嫩得刚刚好，甜得很有分量，咬下去是一汪甜蜜的水，我和猫总可以在不对话的情况下，一口气把煮好的玉米全部吃完。即使这样，依然意犹未尽。煮过玉米的水是上好的龙须茶，一定要喝掉。玉米须不但对“三高”（血脂高...

消耗黑麦粉的好办法，简单快手，且适合减脂期的健身狂们。口感上是比较绵软的，黑麦的香味很单纯的体现出来，薄饼本身没什么咸度或甜度，正因如此更加百搭，早起煮个蛋啦，裹点煎鸡胸肉或者三文鱼肉啦，加点蔬菜啥的，都很健康低脂。用料 鸡蛋1个（约50g）盐3g清水250g黑麦粉100g 黑麦薄饼（减脂...

用料 红衣花生适量菠菜适量蒜末少许盐少许醋少许辣椒油少许糖少许 果仁菠菜的做法 红衣花生。这种花生的外面的红衣有补血止血的效果，生吃尤为有效菠菜清洗干净菠菜用沸水焯熟，然后浸在冷水里，这步可以去掉菠菜里面所含的草酸菠菜切成五厘米左右的段，蒜切末锅里烧放一点油，把花生放进去小火炒，炒的时...

用料 紫薯3个牛奶100克蜂蜜2勺芝麻50克香蕉1根红豆沙适量 低卡紫薯饼-减脂必备小零食的做法 紫薯去皮切片，上锅蒸熟，大概10-15分钟蒸好后用勺子捣成泥紫薯泥中加入牛奶，蜂蜜（也可以加糖），用筷子搅拌均匀紫薯泥按成小饼，包入香蕉片给妈妈做了豆沙馅的包好后撒上白芝麻，按压成小饼放入...