要吃健康的食物。用料 芦笋若干活虾若干蚝油一勺料酒两勺生抽一勺盐若干 芦笋炒大虾的做法 大虾去皮去虾线，然后用料酒两勺盐半勺腌制，去腥。（建议要用活虾，口感和鲜美程度绝对是虾仁没法比的哈！）可以放一点姜丝进去。芦笋洗干净留嫩的部分，根部的老皮要去除以免影响口感。因为芦笋中含有草酸，所以...
黑米蒸蛋糕「0卡糖，纯黑米，减肥必备」
粗粮减肥?好吃不胖?想吃蛋糕还不想胖?不如试试这款0卡糖蒸蛋糕吧????用料 鸡蛋3个玉米油10克黑米粉120克纯牛奶90克零卡糖30克柠檬汁3-4滴 黑米蒸蛋糕「0卡糖，纯黑米，减肥必备」的做法 准备材料，蛋黄蛋清分离蛋黄加玉米油用蛋抽打均匀，不用打发，差不多乳化就可以加入纯牛奶继续搅拌均...
无油无糖脆皮全麦面包（空气炸锅兼烤箱版）松软无比
我今早上在某小视频上看到的，因为这个方子有泡打粉我第一次见所以心痒痒就试了试，成品还不错，没有以前那同样时间做出来的干硬，我想在没有厨师机之前我是不可能做出柔软吐司了！因为包括水合法➕后酵母法都拯救不了我干硬的成品所以我寻求一切不用揉面的面包。⚠️这不会像吐司柔软拉丝，面包组织还是比较紧实但优点是发...
低卡快手小零食伪糯米糍（洋车前子壳粉）
参考了紫苏嗯77的菜谱，以前做了原味的吃，这次调整了一下，记录克数方便下次制作。抹茶的味道????盖过了洋车前子壳本身不太好吃的味道，虽然没有真的糯米糍好吃????当个解馋的小甜点????已经很不错啦~推荐做咖啡口味几乎完全盖住洋车前子壳的味道(更快速制作方法，材料混合微波炉加热，详情见小贴士）用料 洋车前子...
黄澄澄的炒黄金小米饭
小米中钙、维生素A、维生素D、维生素C和维生素B12含量很高。小米因富含维生素B1、B12等，小米具有防止反胃、呕吐的功效； 还具有滋阴养血的功能，恢复体力；小米中所含的锌，是维护性腺健康的微量元素等用料 小米100-150克鸡蛋1-2个韭菜150克香菜3-4根料酒1小勺白胡椒粉1小勺食盐5...
莲藕山药排骨汤（原汁原味）
莲藕山药排骨汤是一道药膳，属于粤菜系。滋补汤品，主料为莲藕、山药、排骨..用料 排骨2根藕一节山药一根姜5片盐根据个人口味红枣3颗枸杞一小把 莲藕山药排骨汤（原汁原味）的做法 排骨冷水下锅焯掉血水，大火烧开滚两分钟关掉火，捞出排骨冷水冲净莲藕山药切块厚一点（因为要炖很久）排骨、莲藕、姜...
一碗香丨懒人减脂一锅端的蒜蓉粉丝蒸鱼
天气渐凉，减肥也想吃点热乎的。给它起了两个名字，一碗香，一锅端。 无论蒸什么菜，有了蒜蓉,就成功了一半。蔬菜，主食，蛋白质一样不落的放一起，太合适懒星人~~ 话不多说，来边吃边瘦吧 交流可+V:anjing5018(微商勿加)用料 龙利鱼或巴沙鱼200克龙口粉丝1把金针菇150克娃娃菜150...
减脂青椒杏鲍菇
每次做菜我俩小猫咪就会在厨房里围着我转，来蹭我脚，太可爱了用料 杏鲍菇1个青椒1个红椒1个蚝油1勺盐1勺蒜2瓣生抽2勺干辣椒2个 减脂青椒杏鲍菇的做法 杏鲍菇焯水煮软捞出切片备用菜切好备用爆香蒜，干辣椒加入杏鲍菇翻炒，炒至变软加入青红椒，翻炒加入蚝油，生抽，盐调味出锅啦～微微辣，杏鲍菇...
皮薄馅大????️虾滑馄饨????
大人小孩都喜欢????吃腻了肉馄饨试试这款虾滑馄饨吧高蛋白也很适合减脂期吃这样烧汤也是极鲜的????用料 馄饨皮20张鲜虾300g鸡蛋2个紫菜少许棱瓜（丝瓜）1只虾皮1小撮香菜1根红葱头（没有可不加）1个 皮薄馅大????️虾滑馄饨????的做法 鲜虾去壳去虾线，虾头别扔留着备用，虾仁用刀背剁成泥虾泥➕盐➕料...
白萝卜鸡胸肉汤
这个是滚汤，快速煮好，之前教的是老火汤，俩个汤味道还是有差别的用料 鸡胸肉250克盐5克白萝卜650克 白萝卜鸡胸肉汤的做法 鸡胸肉切条加入姜丝、盐、糖及酱油搅拌均匀后放置一边备用白萝卜洗净削皮切块，起锅烧油加入姜片，锅热后加入白萝卜，翻炒30秒后加入2L清水，加入少量黑胡椒煮10分钟...