意大利面是减脂期不能缺少的碳水补充之一，也不会有太大的负担，所以跟不同的食材结合，能激发出不同的味道，今日午餐“双菇意面”制作时间20分钟用料 蟹味菇100克海鲜菇100克意面100克黑胡椒碎1克盐2克橄榄油适量蒜末适量 减脂快手餐--双菇意面的做法 意面放在水中煮10分钟，煮熟后控水...
无油无糖减脂必备无敌好吃蘸水
发了个减脂包菜团子，好多集美留言蘸水怎么做，快来看看，低脂低卡，无油无糖，减脂的集美们快来收藏用料 葱花1勺小米辣1勺芝麻1勺辣椒粉1勺生抽3勺醋2勺蚝油1勺 无油无糖减脂必备无敌好吃蘸水的做法 葱花小米辣，辣椒粉芝麻三勺生抽两勺醋一勺蚝油适量凉白开搅拌均匀减脂吃的各种水煮菜涮一下就可...
低卡餐——虾仁西蓝花????
西兰花炒虾仁是一道菜肴，主要食材是西兰花和虾仁，调料是大蒜、辣椒、植物油、料酒和盐，这道菜味道鲜甜用料 西兰花1朵虾仁100克胡萝卜1根淀粉2勺大蒜4瓣盐2勺生抽1勺蚝油2勺料酒1勺 低卡餐——虾仁西蓝花????的做法 ❣️西蓝花????提前用淡盐水浸泡30分钟，去 除西蓝花里的农药残留物❣️虾仁...
黑椒胡萝卜烤鸡胸肉（无油低脂）
突破平台期鸡胸肉继续吃起来用料 鸡胸肉1块胡萝卜半根生抽3勺蚝油1勺黑椒酱1勺 黑椒胡萝卜烤鸡胸肉（无油低脂）的做法 把鸡胸肉切丁加入生抽加入蚝油加入黑椒酱，抓匀，腌制15分钟以上，我一般提前一晚腌制胡萝卜切丁放入鸡胸肉，把腌制的汁水液倒入进去烤箱预热好，上下火180度烤20分钟即可开...
好喝又减脂的番茄菌菇豆腐汤
超喜欢喝番茄汤，有没有同道中人～用料 西红柿1个豆腐1块金针菇1把 好喝又减脂的番茄菌菇豆腐汤的做法 番茄切小块儿，金针菇切段豆腐切小块儿热锅下油放番茄翻炒翻炒，然后炒出沙，放一圈生抽，一圈料酒（味道会更酸甜）然后放金针菇，我喜欢金针菇过下油，会比较香翻炒几下后然后加适量的水水煮开后放...
椰奶冻(吉利丁粉)
喜欢甜食就去做吧应该趁着年轻做些喜欢的事制造些比夏天还要温暖的事用料 无糖牛奶250克吉利丁粉10克椰蓉适量喜欢的水果适量代糖适量奶油减肥可不加 椰奶冻(吉利丁粉)的做法 牛奶倒入锅中加热但是不要煮沸，吉利丁粉用一点点凉牛奶化开，吉利丁粉预热容易结晶，很难搅拌开，所以提前化开。加入牛奶...
健康低卡——葱烧比目鱼
比目鱼的肉质鲜美，营养丰富，是极好的蛋白质来源；卵磷脂丰富，还含有多种维生素和矿物质，维生素A和维生素D也较为丰富；不饱和脂肪酸含量高，和鳕鱼相当；细腻爽滑，含有丰富的胶质，煎，清蒸，红烧，炖汤，鱼泥都是非常好的烹饪方式。非常推荐大家试一下，和鳕鱼同样值得推荐。这次选择用小葱搭配比目鱼，超级好吃，一...
㊙️秒杀西餐厅｜超美味的黑椒牛柳意面????
巨简单❗️做出来简直比西餐厅????的还好吃????浓浓的酱汁包裹着丝滑口感的意面????一下子吃了一大盘????牛肉????嫩滑，酱汁浓郁，吃着太上头了哈哈哈用料 意大利面1份红椒1个洋葱1个黑胡椒酱1大勺牛肉适量青椒1个淀粉1勺生抽1勺老抽1勺香油1勺黑胡椒粉1勺盐适量 ㊙️秒杀西餐厅｜超美味的黑椒牛柳意面????的做法...
【减脂主食】无油无糖高蛋白香蕉全麦马芬杯子蛋糕85千卡/个
减脂增肌期，不想一天喝两顿蛋白粉，于是想办法换着花样吃它(o^^o)肌肉????涨起来，脂肪退散????用料 香蕉1根鸡蛋1个全麦粉30克泡打粉3克牛奶50克蛋白粉或奶粉30克 【减脂主食】无油无糖高蛋白香蕉全麦马芬杯子蛋糕85千卡/个的做法 准备材料，预热烤箱180℃。想办法把香蕉变成香蕉泥，方...
凉拌紫甘蓝
老友来家里吃饭，她吃的东西都是特别健康的，所以准备了这款凉拌菜。她的临时起意加入了一个大头梨????，让这道菜增加了水果的清甜????????用料 紫甘蓝1/4颗香菜2根蒜4瓣小米辣2个胡萝卜半根青瓜半根梨????1个（可以不加，或者你也可以加入其他水果） 凉拌紫甘蓝的做法 紫甘蓝切丝后放一勺糖、一勺盐抓匀腌...