上班族，正经不间断的健身已经1年有余，平时基本每天用Keep打卡，今年开始报了私教健身工作室，包括自己也看一些健身书籍，认真意识到‘七分吃三分练’。

最近实在吃不下去公司附近的地沟油饭菜了，决定自己做利于健身的午餐便当。

好看好吃有营养，每天看到心情好棒～

这些午餐便当被教练夸很棒，好开心呐！

会在微信公号（小Yu健身）更新私教课学习日志和便当，欢迎关注啦！

用料  

西兰花	适量
白虾
面包
玉米
鸡胸肉
鸡蛋
彩椒
豆角
粉丝
胡萝卜

健身减脂餐/午餐便当 简单好看的做法  

Day1 鸡胸肉炒黄椒，主食玉米，一片面包，西兰花和鸡蛋

Day2 杏鲍菇炒豆皮，三明治，红薯胡萝卜

Day3 西兰花炒虾，面包，鸡蛋胡萝卜，煮菠菜

Day4 炒豆角洋葱黄椒，煮胡萝卜，面包

Day5 三明治，炒西葫芦，煮白虾，西红柿

Day6 自制三明治，炒豆角，橙子鸡蛋胡萝卜

Day 7 豉油蒸粉丝，烤鸡腿，炒红椒洋葱午餐肉

Day 8 蒸鱼豉油蒸虾/粉丝，炒黄椒，橘子黄瓜

Day 9 鸡胸肉，胡萝卜黄椒沙拉，生菜西红柿

小贴士

需要煮的最好提前一天晚上在电饭煲里煮了，同时准备好第二天食材洗好切好，保鲜膜封住，早上10分钟随便炒一炒整理一下就好啦！很快的哦！

在你没有开始做减脂便当前，你无法想象：
1. 这样做有多简单省时；
2. 对你健身效果多么好；
3. 不用在当天中午思考吃什么，不用再吃又贵又难吃的沟油饭，有多棒；
4. 当你打开饭盒看到这么好看的便当，心情是多么好！