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今天做了我超级喜欢吃的红烧鸡腿！是用电饭煲做的！超级简单哦～用料 鸡腿2盒葱姜蒜干辣椒若干料酒生抽老抽蚝油1-2勺 电饭煲鸡腿????超级无敌简单美味！要好好吃饭哦！的做法 请看视频！腌制鸡腿二十分钟：加入料酒生抽老抽蚝油盐！准备好葱姜蒜锅中刷油 倒入所有调料电饭煲开煮：记得是半小时！！出锅...

2017年，给自己制定一个小目标——好好吃饭。用料 主食蛋白质蔬菜水果干果坚果甜点爱意耐心微笑 上班族每日午餐便当探索的做法 主食：大米燕麦饭；煮菜：日式肥牛；配菜：凉拌西兰花；水果：圣女果、梨；点缀：胡萝卜、黑芝麻主食：紫薯燕麦饭；主菜：炖带鱼、炒尖椒；水果：草莓；点缀：胡萝卜主食：...

用料 鸡肉（鸡胸或鸡腿）150g腌肉调料：蒜泥 生姜泥 料酒 白糖 酱油（少许）淀粉半碗配菜：卷心菜 罐头玉米 洋葱 红薯 芝麻调料盐 蛋黄酱 黑胡椒 炸鸡块便当的做法 切肉块 调味 腌制3-5分钟 裹上淀粉第一回炸制：平锅内入植物油 开中火 温度到160度 开始炸制 2分钟不到后把肉...

这道菜我做了多次了，每次都是吃光光，孩子特别喜欢吃！食材配料也比较家常，非常方便！用料 鸡腿4–6只白糖55克生抽酱油90克老抽酱油少许料酒70克食用盐3克蜂蜜10克八角1个桂皮掰一小块香叶3片生姜切小薄片适量 全家都爱吃的照烧鸡腿肉的做法 除鸡腿以外的材料放锅里烧开后小火5分钟关火，...

爱黑胡椒、爱肥牛，对我来说，黑胡椒酱就是万能的！用料 肥牛250克蘑菇6个洋葱半个老抽1勺生抽2勺蚝油1勺黑胡椒酱2勺糖少许芡粉1勺 蘑菇黑椒肥牛的做法 准备好所有食材，蘑菇切片、洋葱切条、肥牛过水后捞出备用。开始调酱汁，勺子的大小，大家可以参照一下。一勺老抽、两勺生抽、一勺蚝油、两勺...

这份减脂餐减脂餐应遵循低脂低油+粗粮替代主食的原则，从洗菜开始只需10分钟！好吃、好看、耐饿又快手的减脂餐！可以增加饱腹感，最重要的是让你瘦瘦瘦瘦瘦！肉类：牛肉、鸡胸肉、鸭胸肉、虾仁等。蔬菜：菠菜、黄瓜、西兰花等。主食：藜麦，糙米，土豆，红薯，南瓜等。水果：桃子、梨子、香蕉、车厘子等。补充蛋白质：鸡...

简单却不快手，但非常好吃，减肥和健身的朋友都可以尝试。配方大概可以做4-5餐的量，非常适合搭配午餐便当。用料 鸡胸肉1块 约250克左右老豆腐1块生姜1小块鸡蛋1-2个胡萝卜半根洋葱半份菠菜适量香油适量酱油适量胡椒粉适量盐适量 低卡低脂鸡胸肉豆腐饼的做法 所有食材全部剁碎装进一个大碗里...

全抖音都在做这道菜，因为食材简单，可以添加很多配菜，基本也是零失败。今天我也做了一道升级版的，哈哈。简单又营养，超好吃????用料 鸡蛋4个盐0克胡萝卜????半根瘦肉80克酱油3勺 这样做的网红蒸蛋最好吃的做法 一，胡萝卜先竖切成条，再横切变成颗粒大小备用二，瘦肉剁碎，加入少许盐和花生油拌匀腌制...

最近在减肥，三分练七分吃，所以在运动的同时自己也做了减脂餐????，坚持了半个月了，瘦了挺多，希望自己能坚持下来，持续记录我的减脂餐...用料 鸡胸肉适量鸡蛋适量蔬菜适量水果适量 减脂餐的做法 ........小贴士 这个菜谱用来记录我的减脂餐，具体菜谱等过段时间再记录????。...

用料 鸭蛋1个菜花1个胡萝卜1根无淀粉火腿肠1根香菇3朵玉米粒适量豌豆粒适量 菜花伪“炒蛋”的做法 准备好食材菜花 洗净后切下花的部分如图这样，只要花，梗不要觉得不够细的，可以在切下来后稍微拿刀再剁剁碎将火腿肠、香菇、胡萝卜切丁，玉米粒和豌豆粒洗净备用不粘锅不用放油，鸭蛋炒散备用起锅➕...