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今天是不是太简单了，其实这一杯还挺管饱，感觉别的不用吃了，其实搭配点蔬菜沙拉也不错，还是蛮快手的。用料 酸奶适量即食燕麦片50克开水150克抹茶粉2克果干适量水果适量 ????能量满满～酸奶水果燕麦杯❗❗的做法 即食燕麦片50克。加开水150克泡5分钟。泡软后水基本都被燕麦片吸收了，加适量酸...

在减肥的朋友，想要喝点低脂汤吗？【皮蛋黄瓜汤】考虑一下平时小优也很瞎混这样清爽不油腻的汤，好喝有胃口，超级快手，5分钟都不要就能喝到～另外这套《30天特效减脂食谱》300款低脂美味食谱也会一起分享给大家~用料 黄瓜半根皮蛋1个盐适量豆腐随意盐、鸡精适量 黄瓜皮蛋汤最好吃的做法，鲜甜解腻，清...

用料 魔芋1斤小米辣10个蒜5瓣姜2片花椒粉2勺 麻辣魔芋的做法 将魔芋切丝备用。小米辣切碎、大蒜切碎、生姜切碎、大蒜头切碎备用。将魔芋放入水中、加入黄酒、盐焯水。3分钟捞出。将焯好水的魔芋冷水清洗两遍，沥干。我用的菜籽油。菜籽油有特别的香味。先将辣椒 蒜泥 生姜 大蒜头放入锅中翻炒出...

古法蒸制玉灵膏，贫血、脸色暗黄看过来????玉灵膏可补血，益气，安神，改善睡眠，益脾胃。常食，养心血，安心神，助睡眠。能正气，血液补足，使面色红润，气色好，精力充沛，脾胃佳。‼️????首先要知道玉灵膏是什么?玉灵膏为中食疗古方，源自清中医名家王孟英的《随息居饮食谱》，????是补血益气的臻品，罗大伦说它为天下第一补...

又到了每年三四月份，这个时候所有小仙女都会想做一件事，减肥！ ???? 今年呢因为疫情，把一众小仙女们隔在家里闭关修炼，修炼厨艺之电饭锅蛋糕，凉皮，肉夹馍，烤冷面，麻辣烫等秘籍，基本皆已修炼至王者段位????????那么接下来就该集体修炼另一种绝世秘籍了，大家一起来减肥吧，哈哈哈哈????为了让众仙女漫漫修炼之路不那么难熬...

我家那口子特爱吃燕麦，吃啥都想搭配燕麦，得！干脆自创个燕麦馒头吧，为丰富口感，里面再添加些红薯泥，瞬间，单调的刀切馒头就上逼格了，是不是好看又好吃咧～用料 全麦面粉260克燕麦80克牛奶190克酵母3克糖10克红薯2个（约220克）奶粉25克 健身减脂者的新欢！奶香全&燕麦红薯馒头...

被时光埋没的大东北美食上线咯????很多东北小伙伴都不知道这是什么，这让我的小脑袋瓜也是充满了问号????❓❓❓没有东北猪肉炖粉条和东北小鸡炖蘑菇那样家喻户晓的名气，咱们的小茄子土豆只能靠实力和颜值了。自制茄子土豆泥，制作方法简单。大家要适量哦，不然很容易吃一大盆????????用料 高颜值长茄子4个高颜值土豆 (...

十人九湿，基本上每个人的身体内都有湿气，而湿气重会引起各种问题：脾胃虚弱、头发出油、面色黄、口中有异味、大便不成形、女性分泌物多，妇科问题……最直观的湿气重会引起：虚胖、肥胖、水肿等问题，究其原因，湿气重→脾胃虚→代谢慢→吃的多排的少→食物堆积→脂肪堆积→肥胖今天就和大家分享一个由乾隆皇帝常年吃的八...

秋天到啦，该养生了，来一碗营养美味的山药排骨汤吧！简单好做。用料 排骨250克山药1根香菇6朵葱1根姜4片蒜2瓣八角2个香叶1片干辣椒3个（可不加）料酒2勺五香粉半勺生抽1勺醋1勺盐3克（适量，根据自己口味）枸杞5粒（可不加） 『涵食记』超简单 秋季养生•山药排骨汤的做法 干香菇需要泡...

????今天分享家常又低卡的美食～发现不管什么美食加了番茄就格外的好吃，✨而且口感有点酸酸的挺开胃的，做法简单到没有朋友，快来试试看????用料 番茄1个花菜半个大蒜1瓣小葱1根 低脂低卡‼️好吃不胖的番茄炒花菜，减肥餐的做法 准备食材花菜掰小朵，焯水变软了捞出适量油放入蒜末炒香放入番茄炒出汁加花...