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低脂低卡的凉拌鸡丝荞麦面，简单易做，好吃不胖！！！用料 荞麦面一人份鸡蛋1个黄瓜半根胡萝卜半根生抽2勺蚝油1勺醋2勺盐少许辣椒油1勺熟芝麻1勺鸡胸肉1块料酒1勺 凉拌鸡丝荞麦面的做法 鸡胸肉冷水下锅，加入两片生姜一勺料酒煮熟撕细条胡萝卜、黄瓜切丝平底锅中刷油，倒入打散的蛋液煎成蛋皮卷起...

用料 意大利面1份 干炸意大利面小零嘴的做法 十来根意大利面折断放进空气炸锅160℃ 干炸3分钟左右炸好就可以拿出来吃了有点麦香味，硬硬脆脆的能磨牙打发时间又不会变胖是适合减肥的时候眼馋嘴馋的小零食...

过节睡觉抽筋了，感觉可能缺钙，马上进行食补。最简单的就是排骨汤，现在远没有我小时候容易买的大棒骨了，只能先挑些带脆骨的猪小排，现在猪肉也贵啊。用料 排骨800克海带适量盐少许姜片适量料酒适量玉米1根 家常海带排骨汤的做法 直接买的超市速冻猪小排，没有解冻，入凉水，煮开洗净，去了血。姜切...

这是一道健康低脂的菜品，营养丰富，味道鲜美，易于人体消化吸收，平常可以多做给家人吃。用料 太阳谷鸡小胸1块豌豆50克胡萝卜1根姜1片蒜2瓣干辣椒1个盐适量淀粉1小勺生抽1勺蚝油1/2勺胡椒粉1克料酒1勺油适量 豌豆炒鸡胸肉～太阳谷菜谱的做法 整理食材。鸡胸肉提前解冻。要用到的调料。鸡胸...

用料 西兰花1个蒜5瓣小米椒1个素蚝油1勺盐适量水淀粉适量 蒜蓉西兰花的做法 西兰花掰成小朵洗干净，放入开水中焯2分钟捞出沥干水分摆盘锅烧热倒入适量油小火炒香蒜末加1勺素耗油和适量盐倒入半碗水烧开，倒入水淀粉小火烧至汤浓稠关火汤汁淋到西兰花上，摆上切好的小米椒即可...

敲肉：肉片加适量淀粉/木薯粉，用擀面杖或者刀背轻轻拍薄片拍均匀，让肉片变得滑嫩Q弹，是我们当地家常的做法之一。入秋后的白萝卜，水份足又爽口，还有一些甘甜。非常适合做汤头。爽滑Q弹的肉片，入口弹牙，清爽甘甜的萝卜丝多汁味美，搭配完美！相信大家一定会喜欢！用料 白萝卜1根梅花肉300克香菇2朵干...

用料 豆腐皮1张鸡胸肉1块鸡蛋1个胡萝卜1根木耳5到7朵香油少许生抽少许 减脂豆皮卷的做法 将鸡胸肉，胡萝卜，木耳切块，分别放入绞肉机打碎，一定要分开哦，喜欢颗粒感的可以用刀切哈。放上紫色葱头增加点维生素，鸡蛋一个，这样蒸的时候不容易散。放盐，鸡精，生抽，香油，蚝油，也可以根据自己的口...

用料 鸡胸肉1块盐适量黑胡椒适量 鸡胸肉小脆的做法 鸡胸肉切块，放在油纸上，上面盖层保鲜膜。用锤子或者擀面杖敲成肉泥。用擀面杖擀均匀。对光检查一下。太厚会不脆。撒盐，黑胡椒。或者撒上喜欢的调料，辣椒粉，孜然粉等……黑胡椒的吃完了才想起来拍照。这个是只放了盐的。微波炉中高火6分钟，完成！...

过完年了，减脂也要提上日程这是一款快手简单的饼干无油无糖，吃起来毫无压力泡打粉可放可不放，放了口感松一些30分钟烤出来是有一点点软的喜欢吃甜的自己加糖口感不太适合给孩子吃纯属减脂代餐可以先做一半的量试一下用料 燕麦片100克去皮熟紫薯400克鸡蛋2个全麦面粉100克盐1克黑芝麻粉20克泡打粉...

专为怕胖的小仙女准备，高纤维低脂肪，又有甜甜的果干和香香的坚果增加口感，减重同时居然还很好吃，做起来！用料 高筋面粉200克黑麦面粉200克低糖酵母4克盐6克葡萄籽油或橄榄油30克冰水245克腰果或其他坚果70克蔓越莓干或其他果干60克面粉（装饰用）少许 【樉樉的小厨房】坚持一周瘦了十斤...