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可能是要长秋膘的缘故，最近的食量有点控制不住了，于是，想做个无糖无油的健康小饼干作为代餐，正好家里有燕麦片，我最近还迷上了玉米面做的食物，所以就充分发挥自己DIY的能力，在国庆的第一天，做个快手小饼干为祖国庆生吧????用料 燕麦片150克香蕉2根鸡蛋1个玉米面50克酸奶15克果干随意 无油无糖...

天气开始慢慢变凉，夏季爱吃的沙拉慢慢开始淘汰，但是我还是想着要减肥也要饱腹呀这款汤里不仅仅包含各种维生素。并且很适合冬季喝，更适合女生大姨妈期间……废话不多说赶紧来看看如何用最简单的材料煮出煮浓浓的西式汤吧！用料 胡萝卜????1Ib（大概400g）切片红薯????（或者南瓜????）1个（南瓜150g）切片...

好久没更新拉，想我了没，今天给大家带来一个新学的小凉菜：凉拌茄泥，非常适合新手，材料简单易上手！用料 圆茄子1个蒜7瓣小葱1根小米辣（或青椒）半个香菜2根生抽2勺老抽1勺食盐少量鸡精88粒香油半勺麻油半勺醋1勺热油少量 ????一人食｜四季快手凉菜：凉拌茄子????的做法 首先准备一个圆茄子洗净（...

80后的我们到了养生的年龄，健康好吃的减脂餐，做给80后的你用料 豆腐皮2张黄瓜1根胡萝卜1根生菜6片生抽1勺老抽1勺香油1勺蚝油1勺香菜2根 比肉好吃的减脂餐的做法 黄瓜切丝胡萝卜切丝水开放入豆腐皮绰水豆腐皮放入备料卷起来斜刀切段配上好吃的灵魂沾料，比肉都香...

作为一名90后减肥中的宝妈 深有体会，生完孩子之后身材臃肿走样，体内湿气大，抵抗力差……别特做的这一款适合宝妈吃的减肥瘦身神器，宝妈可以跟我一起做，纯天然无添加，吃的放心，减的开心????”用料 薏米 100克山药100克芡实90克茯苓90克赤小豆90克黑芝麻100克蜂蜜适量 祛湿糕 宝妈必备的...

用料 排骨800克盐几克蚝油2勺酱油2勺糖几克料酒3勺五香粉1勺淀粉1勺烧烤料1勺老抽1勺白胡椒粉1勺 空气炸锅排骨的做法 把排骨用料腌好～ 两三小时排骨整齐摆放到空气炸锅里 可以垫一层锡纸包住排骨锁住水分～ 我比较喜欢吃干一点的 所以没有用锡纸350度 烤十五分钟 shake一下 翻...

少油低脂????减肥解馋 超浓郁茄子煲来啦????????????‍????今日减脂晚餐✨肉末茄子魔芋煲✨香喷喷的茄子肉酱+裹满酱汁的魔芋粉丝????出锅那一瞬间就想暴风吸入了????不咋用油的茄子粉丝煲 仅138卡 好吃不胖‼️爱吃辣????️爱吃肉的宝宝们 你们一定超喜欢用料 茄子1个牛肉100克魔芋面1包大蒜3瓣干辣椒少许 减脂|...

超低卡‼️减肥可以吃的披萨????我要连吃3天‼️????????‍????今日吃✨芥末虾仁花菜饼底披萨✨无花菜味????Q弹可口大虾仁+奶香浓郁芝士一整个8寸pizza仅260卡????也太满足了吧高蛋白低脂 无碳日减肥减脂生酮????️????️????️用料 花菜220g鸡蛋1个芝士10g虾仁6只蟹肉棒2根牛肉培根2片青椒红椒洋葱少许...

假期在家想吃走不想胖？那就多吃蔬菜牛肉吧～胡萝卜青椒炒牛肉，适合全家老小一起吃，好吃不长肉，聚会必备硬菜。➡️卤牛肉方法见https://www.qyfgj.cn/recipe/104183072/用料 牛肉150～200克胡萝卜1根青椒3～5个耗油1勺生抽1勺盐2克 【高蛋白低脂肪】胡萝...

很多人早餐都有吃燕麦的习惯，最常见的是用热水或者牛奶泡开，但燕麦除了吃甜的还可以煮成咸的燕麦粥！早上吃碗燕麦粥，营养丰富还能减脂瘦身哦！如果你吃腻了牛奶燕麦，不如试试这款杂蔬蛋花燕麦粥吧！用料 快熟燕麦50克鸡蛋1个玉米小半根青菜1颗番茄半个盐少许香油少许黑椒看个人喜好 瘦身早餐｜杂蔬蛋花...