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刚入了keep的饭盒 目标-5kg不知道自己能不能坚持满30天给自己一个打卡的激励用料 蔬菜若干鸡蛋若干虾若干 减脂30天便当????的做法 1⃣️煮虾 2⃣️苦荞面➕番茄罗勒酱 3⃣️芥蓝1⃣️坚果 2⃣️茄汁豆腐 3⃣️秋葵滑蛋1⃣️蓝莓 2⃣️荞麦面 3⃣️水煮豆腐 4⃣️墨西哥莎莎酱...

约15块用料 低筋面粉120克全麦粉30克可可粉5克泡打粉2克海盐2克鸡蛋1个蜂蜜60克橄榄油10克核桃，夏威夷果40克蔓越莓干，椰丝30克 可可坚果意式脆饼 北鼎烤箱食谱 比斯考提Biscotti 全麦饼干 减肥零食的做法 粉类称在一起混合过筛蛋液打散，加入油和蜂蜜乳化混合均匀坚果和...

因为准备要穿婚纱，稍微有点幸福胖让我感觉不完美了，继而健康节食的一小段日子开始了，这是我每晚的晚餐(配合12小时断食法)饱肚子，又健康，关键可以减肚腩????棒棒哒!没有各种唯美的仙气摆拍，只有脚踏实地的现实照片。????用料 燕麦片6勺奇亚籽1.5勺低脂奶/almond milk 适量无糖酸奶1大勺蜂...

为了帮助我家胖白兔舒服的减肥，努力寻找美味减脂的美食用料 南瓜400克牛奶200克糯米粉50克 美味减脂南瓜羹的做法 准备一个老南瓜削皮，切薄片装盘冷水上锅蒸10分钟捞出用勺子碾压成泥成泥的南瓜放入搅拌机倒入牛奶，比例2:1搅拌机搅拌，我用的手持榨汁机，很好用，推荐搅拌均匀即可准备一个...

国庆假期看客家风光，吃客家美食，回家做一道客家美食作业。“酿”菜是客家美食的一大特色，这道秋葵酿肉，在结合厨友的创意同时进行了改良。“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”，愿家国两旺！用料 秋葵9根白萝卜一节胡椒粉2克米醋5克猪肉30克料酒1勺淀粉1勺蚝油1勺盐1克鸡蛋1个 秋葵酿肉的做法...

不想吃主食，来个酸酸的汤吧！参照了#懒人漫步#的食谱，做了一点点改变用料 西红柿2个盐1勺豆芽随意鸡精1勺土豆1个十三香1勺番茄酱1勺 豆芽西红柿汤的做法 豆芽洗好焯水去豆腥味，开水放入豆芽，闻到有煮豆芽的味道就可以捞出来了土豆切块，洗干净，开水煮一下，等会好熟西红柿去皮切碎锅内加入少...

牛油果营养价值极高，维生素、矿物质啥的，还有的都有，还含有大量不饱和脂肪酸，实在是非常优秀～所以我是每天早上半个牛油果的，我的早餐一般在办公室做，于是，各种牛油果快手早餐就出现了……用料 牛油果0.5个，约50克奶油/椰浆/牛奶均可50克黑咖啡150克（我用了一瓶UCC黑咖啡）赤藓糖醇适量（...

湿气重都有哪些危害？？不要忽视了大家都知道有齿痕代表着湿气重，那为什么呢这样说呢？❤️❤️先来了解下齿痕的形成：正常人的舌苔是不应该有齿印的，这也正是湿气重的表现，湿气没有及时排出，就会引起内脏器官和皮肤肿胀，肿胀的舌头一天24小时压在边上的的牙齿所以就形成了齿痕了2湿气重的危害很大，不要觉得一点湿...

就是骨子里都是满满的维生素，还有波兰种加入的软底披萨皮。嗯！有营养味道好！用料 高筋面粉200克胡萝卜汁100克温水15克干酵母3克盐3克橄榄油10克隔夜种面70克 胡萝卜软底披萨的做法 切好各种你喜欢的蔬菜。还有蟹棒和虾仁。面粉加温水溶解的酵母，加冰箱冷藏的胡萝卜汁，大家都会的和面。...

即可做下午茶的小甜点，又可当做减脂期的小零食，无油无糖无面粉，高膳食纤维，饱腹感强，做法超级简单快手，厨房小白也能成功哦！用料 红薯泥200克即食燕麦片100克蔓越莓干20克鸡蛋 1个 无油无糖红薯燕麦饼干的做法 准备食材，红薯去皮切片蒸熟，烤箱上下火180度预热红薯捣成泥状加燕麦片、...