2020年，因为新冠疫情的关系，一切都变得小心翼翼，我开始了每天带饭上班的生活，因为每天早出晚归，所以食材基本上是周末一买买一周的量，放冰箱里储存着，做的菜也不是太复杂，基本能在30分钟时间内搞定，菜谱也尽量要求荤素搭配营养均衡，吃的健康才有力量对抗病毒，耶！下面是我比较常用到的一些食材：主食：黑米...
秋葵鸡蛋羹（宝宝辅食）
有小星星的鸡蛋羹，色彩缤纷，宝宝一定会很喜欢～用料 鸡蛋1个胡萝卜10g虾仁2只秋葵半根 秋葵鸡蛋羹（宝宝辅食）的做法 食材准备如图1. 鸡蛋打散，胡萝卜、虾仁切碎2. 将切好的胡萝卜和虾仁倒入鸡蛋液中，搅拌均匀3. 容器底部铺油纸，四周刷油防粘4. 倒入搅拌好的鸡蛋液5. 表面摆上切...
碳循环详细饮食热量（8月文字版）
⚠再次声明，此菜谱是本人根据网络资料和自己身体情况及饮食习惯设计的，仅供参考！用料 科学运动3分合理饮食7分持之以恒90分 碳循环详细饮食热量（8月文字版）的做法 7月29日～8月4日饮食安排8月5日～8月11日饮食安排8月12日～8月18日饮食安排8月19日～8月25日饮食安排8月2...
重庆鸡公煲(巨好吃)
❤很久以前一家三口无意间一起出去吃过一次重庆鸡公煲，从此就爱上了，之后就久久无法忘记那个味道～❤基本上能一家人经常一起吃的同一道菜，那肯定就是全家都爱吃的了????❤其实外面店里吃的鸡公煲很多都是超市里冷冻多天的碎鸡块，杂七杂八的凑在一起，非常不新鲜，也非常不健康。❤想要吃地道的鸡公煲，又想吃到健康的新鲜...
????日式流心芝士饭团???? 用料????️灵活、巨好吃????
剩米饭华丽变身芝士流心饭团❗️巨好吃❗️真是没办法????♀️好吃的首先想到情缘阅读的宝宝们☺️调料可根据自己口味灵活调整哦????⚠️图片上有详细????文字说明????用料 剩米饭适量芝士片/碎（????️????️不放）适量青菜碎适量火腿肠1根番茄酱1勺蜂蜜1勺蚝油1勺生抽2勺食用油2勺芝麻少许辣椒面少许胡椒粉少许海苔...
东菱免注水加热便当盒——有小花花的午餐肉炒饭
如果觉得之前的便当做起来麻烦，这里就教你一款超简单的午餐便当，不变的是今天也用东菱免注水加热便当盒。因为之前用蒸汽加热饭盒带过炒饭 ，加热后炒饭湿哒哒的，炒饭的口感重在干、松、粒粒分明，所以湿黏的炒饭让人食欲骤减，这次用东菱电热饭盒加热炒饭，它不用加水就能加热，告别隔水蒸导致炒饭湿气大、口感黏，保持...
红烧鸡腿（抗糖减脂健身餐）
这道红烧鸡腿没有用糖，特别适合抗糖减脂健身期间食用～调料简单，做法简单，厨房小白也能轻松上手。关键味道真的很赞哟用料 鸡腿9只生抽2汤匙老抽1汤匙生姜1块八角1个桂皮1小块花椒30粒左右食用油适量 红烧鸡腿（抗糖减脂健身餐）的做法 鸡腿洗净沥干水分，调料如⬆️生姜切片热锅下少量油，建议...
减脂午餐便当????
天天中午在单位门口吃饭，能吃到菜的地方很少，大部分都是面食，吃炒菜的也都比较油，为了减脂也为了健康，决定开始自己带饭。早餐：全麦面包、煮鸡蛋、水果或者水煮蔬菜????午餐：蔬菜、糙米饭，偶尔加鱼肉、虾仁等高蛋白食物；晚餐：以蔬菜为主，几乎不摄入主食用料 胡萝卜半根西兰花0.5朵香菇3朵三色糙米50...
嫩而不柴的鸡胸肉炸鸡块
鸡胸肉给人的印象一向都是健康却不太好吃的亚子???? 很多炸鸡块也都是建议用鸡腿肉来炸制（是的，鸡腿肉????天然好吃~）。但是！鸡胸肉其实也可以成为很好吃的食物，例如当年那些街边小吃摊的无骨鸡柳，我一直都对无骨鸡柳心心念念，这次琢磨了一下相似的味道做了这道炸鸡块，一口咬下去居然爆了点汁，嫩而不柴啊~【菜谱已于...
爆炒海鲜菇
用料 青椒2个胡萝卜1根海鲜菇一包葱适量蒜1头蚝油1勺生抽2勺老抽1勺盐适量虾油2勺 爆炒海鲜菇的做法 青椒胡萝卜切丝，葱切碎，蒜切末，海鲜菇洗净切段。热锅放一点点油，放入海鲜菇炒至水分收干，盛出后，锅中放入虾油，油热后放葱花爆香，放入青椒胡萝卜丝炒片刻，放入海鲜菇翻炒，加入调味料拌匀...