简单操作，自创中式拌饭，我连续吃了两天，好吃到舔碗。用料 五常大米1杯黄豆80克花生50克水2杯萝卜干1勺酱油1勺豆豉素鱼粒1勺蔬菜粉1勺 适合上班族带饭 省时省力超美味拌饭的做法 提前一晚泡发黄豆、花生先放大米和水，比例1:2，再放黄豆花生，不用额外加水;煮熟后自动分层，待用;饭碗里...
便当盒子蛋糕???? 便当盒蛋糕—夏天不易化香缇奶油版
每年天热奶油实在化的太厉害，所以本次课程我加了奶酪来稳定淡奶油，而且口感也会丰富很多，喜欢不？喜欢就赶紧做起来一戚风注意事项：如果你是新手，第一次会出现各种问题，凹陷，塌，裂纹丑，爆顶，边上离模，组织粗大，表面湿哒哒，底部????️大洞等一些列的问题没关系，下面我把问题分析写出来了，再具体细节化哪里不清楚...
带饭又有新花样，2步就能轻松搞定的【南蛮渍鸡肉】
南蛮汁是用糖、醋、酱油、辣椒等调制而成的腌渍料，口感酸酸甜甜，用它泡过的肉和蔬菜，开胃又解腻。 南蛮渍常常作为日本的家常前菜，在居酒屋、餐厅也有供应，堪称日本国民凉菜。用料 鸡腿2只盐1.5小勺姜片2片黑胡椒1/2小勺大蒜粉1/2小勺玉米淀粉/低筋面粉适量【南蛮汁】味淋1大勺蚝油1小勺淡味酱...
油果子、空心麻团、麻圆、糖油果子、炸糕都是它????
从小爱吃油果子，一直以为做法简单，做了才知到炸成空心还是不易的[捂脸]，看到果子在热油里膨胀，渐成金黄色，无比欢喜[跳跳][跳跳]，咬一口，糍糯甜香????????用料 糯米粉250克白芝麻适量白砂糖50克开水120克 油果子、空心麻团、麻圆、糖油果子、炸糕都是它????的做法 将白砂糖溶于开水里，分次...
鸡胸肉丸子
来来，懒癌拖延着我，终于来码字菜谱图也忘记拍了，步骤图凑一下，下次再做的时候记得就补咯~鸡胸肉，你们懂得，增肌减脂一把好手~份量约20个，根据丸子大小不定~用料 鸡胸肉2块（约500g）鸡蛋1枚料酒1大勺酱油1/2小勺盐少许淀粉1大勺葱 鸡胸肉丸子的做法 鸡胸肉洗净，切掉多余油脂部分切...
快手空气炸锅鸡胸肉，不柴有汁
韩式辣椒酱，是懒人做菜的好东西。减肥离不开的鸡胸肉。用料 鸡大胸1块黑胡椒适量细盐0.5茶匙料酒1勺韩式辣椒酱0.5勺橄榄油1勺 快手空气炸锅鸡胸肉，不柴有汁的做法 鸡胸肉解冻吸干表面水，切成两薄片，大的切成3片。我这是三分之一。在鸡肉两面上横竖划几刀，不要划到底。两面撒上黑胡椒碎，放...
????工作日带饭煮义2⃣️【更新中…】
日常工作日便当????大部分是少油，水煮。但并不是严格意义上的健身餐，毕竟我没有在控制飲食。第二期加入了碳水大军，毕竟吃点主食也很快乐的。毕竟吃东西嘛，开心最重要。基本记录一个连续9⃣️日便当系列，会用到部分相似的食材（因为要早起做便当的关系，需用时30分钟内快速做完）那要如何在每天出门前快速做好一个便当...
上班族减脂午餐便当
13年开始踏入健身房 也是从健身小白只会做些有氧瑜伽到开始举铁增肌 走了很多弯路但是看着身体一天一天变好 觉得流的汗都没有白流 开始做这个减脂午餐系列是因为还有婚期逼近 想要以一个最好的状态穿上婚纱坚持了两个多月了以后反而变成了一种习惯逛超市选食材烹饪都乐在其中 其实上班族们只要前一晚准备好食材 挑...
蒜炒刀豆
夏日定制用料 刀豆400克大蒜5瓣盐5克 蒜炒刀豆的做法 刀豆择好，洗净备用。用沸水焯一下刀豆，煮一分钟左右。豆子必须煮熟才能吃。然后捞出用冷水冲洗。热锅冷油，下入拍好的蒜，倒入刀豆翻炒均匀，淋入少许水。翻炒均匀后，放盐～ 即可出锅。因为焯水过，所以其实差不多不用炒很久。...
高颜值煎蛋吐司
用料 鸡蛋2个吐司1片 高颜值煎蛋吐司的做法 锅内刷油倒入两个鸡蛋液，放入两半片吐司浸泡然后翻面蛋液成型后翻面刷上番茄酱，四周折起放上生菜叶，火腿片，再刷上沙拉酱两端折起配上喜欢吃的水果，简单方便的早餐就做好了...