熬最深的夜，然后想尽办法拯救脸、头发和黑眼圈。恶性循环，生生不息。趁这个时间做它几大瓶子放冰箱里，自我安慰一下也好，最起码尽力了，还好吃????用料 桑葚1000克黄冰糖150克柠檬1个 希望可以拯救秃头少女 桑葚果酱/桑葚膏的做法 桑葚选个大、颜色深的，洗干净，用盐水浸泡20分钟左右去掉果...
低脂日式土豆泥沙拉????
吃不胖的土豆泥沙拉用料 土豆1个黄瓜半根黄洋葱半个鸡蛋2个虾仁少量杂蔬少量 低脂日式土豆泥沙拉????的做法 黄瓜切片虾仁煎熟黄洋葱切丁土豆泥压成泥加入少许牛奶加入杂蔬加入黄瓜片加入虾仁加入很多希腊酸奶（大概4大勺）加入一勺蛋黄酱撒少许盐和黑胡椒加入两个熟蛋黄加入两个蛋白，搅拌均匀装盘小贴士...
高高兴兴吃草：沙拉合集【健康好吃易做】
从2018年开始，每到夏天都自己做沙拉、做湘式健康餐，乐在其中，身体也因此变得轻盈了许多，算是get了一种全新的生活方式。尽管每次一入冬就免不了吃重油重盐重碳水，但至少不是终年沉迷了。转眼夏天又要来啦，今年也继续健康吃喝健康生活吧！开个合集记录下自己做过的沙拉。用料 蔬菜2水果1蛋白质1...
（我的减脂早餐14）牛油果鸡蛋黑麦卷饼
牛油果真的是万能夹馅，夹吐司，贝果，甚至卷饼都是百搭。今天的卷饼教程在之前发的菜谱里有，可以去查阅。牛油果鸡蛋黑麦卷饼热量：300大卡建议早餐搭配：蔬菜沙拉+热茶/百香果热饮用料 牛油果半个黑胡椒适量生抽适量鸡蛋1个胡萝卜丝40克黑麦卷饼1张 （我的减脂早餐14）牛油果鸡蛋黑麦卷饼的做法...
????健康减脂沙拉餐????营养搭配均衡的瘦身餐分享
????膳食纤维，????蛋白质，????优质碳水，????优质脂肪……组成每一餐的健康美味????????????????在家吃得健康又管饱，其实很简单！下面是自己的几个沙拉餐食谱分享????????用料 基底蔬菜生菜、包菜、苦菊……新鲜时蔬任何你喜欢的豆类豆腐、纳豆、鹰嘴豆、红腰豆……膳食纤维类裙带菜、海带、木耳、魔芋……菌菇类口蘑、香菇、海鲜...
低脂沙拉酱（自制简单）
快速简单版低脂沙拉酱，烘焙太多地方用到沙拉酱，可是沙拉酱的热量太高，含油量太大，下面这款就做到了低油低脂！用料 蛋黄1个细砂糖12克柠檬汁（白醋）6克色拉油25克牛奶50克盐1克玉米淀粉7克 低脂沙拉酱（自制简单）的做法 首先将一个蛋黄（大小都可以）和细砂糖放在一起搅拌均匀再放入以下所...
懒人版：无负担0脂肪藜麦无花果沙拉
这道是小主的最爱，也是我的最爱，美味无负担0脂肪沙律，适合减肥的mm~~早中晚都可以搭配吃～藜麦中含有丰富的植物蛋白，通过和虾仁搭配，可以提高蛋白质的互补作用，是素食者的最佳选择无花果保护心脑血管的功效：无花果中含有丰富的钾元素、可溶性纤维、果胶，以及不饱和脂肪酸，有利于调节血压，还可降低胆固醇的含...
清爽可口鸡胸肉沙拉（无盐无油无酱汁）
简单的食材也可以调配出惊人的美味。这款沙拉是我奶奶逛超市的时候跟着学到的，不放油不放盐不放任何酱汁，全靠食材本身的香味调和，却好吃到炸裂。后来我常常找奶奶给我做，拿这个当饭吃，简单快手适合懒人，味道又不像拌酱汁那样单调，按照朋友的说法，酸甜爽辣可口，热量还相当低，适合减肥～今天把方子要过来了，不过，...
初春最爱的瘦身减脂餐【泰式薄荷牛肉沙拉】
用料 牛排2块小番茄10个青瓜1条薄荷叶20g小葱2根香菜3根洋葱1/2个蒜瓣2瓣小米辣2个泰式青柠/柠檬1个鱼露1大勺椰糖1.5大勺酱油2小勺盐适量黑胡椒粉适量橄榄油1大勺 初春最爱的瘦身减脂餐【泰式薄荷牛肉沙拉】的做法 牛排提前从冷冻室移置室温，完全解冻后用厨房纸吸干血水，两面各撒...
㊙️高蛋白低热量‼️虾仁鸡胸藜麦沙拉‼️健康百分百
炎炎夏日，吃饭是不是没有胃口？秋高气爽，是不是想要贴秋膘了？想清淡一点？又想营养丰富一点？想健康一点？又想五颜六色一点？今天来分享这一道营养健康沙拉，有鸡胸肉，鲜虾仁，美国碧根果，还有玉米，黄瓜，胡萝卜，鸡蛋，还有西蓝花，葡萄干，三色藜麦，再搭配你喜欢的沙拉，无论是健身达人还是给上学娃做便当，营养能...