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我习惯先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材再进行一周饮食规划【8月第2周】和我一起准备以下食材，再按照本期菜谱来准备便当吧【主食类】意大利面（我用的是Barilla5号意面）【蔬菜类】（青）茄子、节瓜、青瓜、上海青【肉类】鸡胸肉、鸡翅、鸡蛋【水果类】车厘子（樱桃）、油桃欢迎加vx：Sunny_H1213，...

????面包机和面出膜用料 沙拉酱随便鸡蛋一个50克黄油30克高筋面粉270克盐4克酵母3.5克糖40克牛奶150克 王中王香葱小面包的做法 除黄油外所有材料放入面包桶，（天热用冰水冰牛奶），开盖，柏翠面包机15档和面程序30分钟，扯一小块面团能拉出薄膜边缘呈锯齿状，加（冰）黄油，➕1个揉面...

用料 酸奶一棒香蕉一只火龙果半个木瓜半个 酸奶水果捞的做法 想咋切咋切千岛酱，个人超爱的味让每一块儿水果都裹上一层千岛酱找个玻璃杯放进拌好的水果，挤上酸奶就OK了...

只为记录方子，仅供参考。！！众口难调，我不能保证你们都会喜欢这个味道，做过的亲有按自己口味调整，问奶粉能不能用牛奶代替的，没有奶粉就去买，别乱改方子…植物油！！！无色无味的植物油！！非猪油！！非黄油！！（不建议花生油，橄榄油）我用的是玉米油????????????????！！还有，鸡蛋是生的，介意的就不要做了！！油一定一定...

最近工作之余安排了健身计划，健身前1小时吃什么至关重要，教练安利了牛油果鸡胸沙拉，低脂美味又饱腹。做法简单，值得推荐哦❤️以下用量：两人份用料 牛油果1个鸡蛋1个圣女果10个鸡胸肉1块生菜1颗料酒1勺耗油1.5勺生姜适量黑胡椒1克培煎芝麻酱1-2勺 ????低脂美味の????牛油果鸡胸沙拉????的做法...

轻食学习，轻食培训用料 生菜片橄榄油勺盐克蔬菜干 美味减脂沙拉的做法 荷兰豆烧熟，圣女果烤熟三色藜麦蒸熟，金枪鱼加沙拉酱搅拌，鸡蛋切片摆盘小贴士 健康新鲜，减肥...

用料 鸡蛋3个盐半小勺鸡精半小勺海苔2片芝士2片沙拉酱适量 海苔芝士玉子烧（厚蛋烧）快手早餐的做法 鸡蛋加盐、加鸡精，打散。（蛋液平均分为4次倒入）蛋液过筛。不粘锅刷油，全程小火。第1次倒入一层薄薄的蛋液，蛋液还没有凝固时放上一片海苔，再放上一片芝士。用刮刀或筷子轻轻的从内向外卷。再推...

想吃肉松盒子，缺点沙拉酱，就自己捣腾一下本来想用打蛋器打的，当我开始做的时候，发现一个刮刀就可以打出完美的沙拉酱，快来448Ps：要做的朋友请先认真审题，每一步我都认真写明了，注意事项也交代了，这个方法我一次就成功了，这个菜谱好几个月都是8.7以上的高分，说明方法是没有问题的，那一次没有成功的朋友我...

全素的减肥色拉????，但是如果有不想吃生冷的，这款暖色拉刚刚好用料 贝贝南瓜100克鹿茸菇十根蓝莓一把色拉菜一盒盐克黑胡椒勺橄榄油克 烤南瓜菌菇色拉的做法 南瓜切薄片，放入烤箱，180度，15分钟鹿茸菇切对半，加橄榄油小火煎，加点盐，会出水，水煎干，菇软了，出锅南瓜和香菇凉了后放入色拉菜上...

用料 沙拉菜鸡脯肉芝麻橄榄西红柿青椒橄榄油奶酪鸡蛋洋葱日本铁板烧酱油日本丘比芝麻沙拉酱日本沙拉芝麻酱粉凯撒沙拉面包粒 鸡肉沙拉的做法 鸡脯肉切丁，加少量日式酱油，盐，胡椒，蒜粉滴少量橄榄油，麻油拌匀。烧开水煮鸡蛋。2瓣蒜拍碎，煎锅放油烧热，放蒜炒香。倒1大勺日本铁板烧酱油。此时锅内会发...