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大家双节快乐呀～特意买了好看的????月饼模具想做个好看又减脂的月饼吃，这款伪“月饼”用山药代替高油高糖的面皮，山药健脾养胃、降低血糖，快来看看这款简单又健康的山药红豆糕是怎么做的吧～模具：50g月饼模具可做5个用料 山药150克代糖5克稻香村豆沙馅100克红曲粉or红色食用色素适量熟油适量（防粘...

两人份用料 冷泡茉莉绿茶1升荔枝20颗冰糖浆50克（25g冰糖+25g水融化，可用微波炉） 霸气荔枝的做法 准备1L冷泡茉莉绿茶（茉莉花+绿茶），也可以热泡加冰，但是我觉得冷泡比较好喝。剥荔枝（用刀在荔枝上深深划一道，非常好剥）。荔枝肉+糖浆，用搅拌棒最低档搅拌5下（用什么打碎都行，但...

不夸张的说，这是我最喜欢而且最简单的鸡胸肉做法了超嫩 不柴 汁水被锁在肉里（真的好吃 还健康(｡ì _ í｡)）鸡胸肉蛋白质含量较高，低脂低卡，减脂首选。而且还有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。用料 鸡胸肉2块橄榄油2勺黑胡椒碎适量盐适量（可不放）沙拉酱适量（可不放）蚝油适...

这是跟着《昨日的美食》学会的第九道菜。一边做一边想，这完全应该被列入“健康饮食瘦身餐”的行列吧。然后，又想，这一锅要是再拌上个意大利面，不知道得多好吃呢。于是，在今天的晚饭还没开始吃之前，明天的早饭就已经在脑子里定案了。这道菜，虽然属于日式炖菜，但是相当多变的。比如加入米饭一起炖煮，就是意式炖饭Ri...

减脂期蛋白质摄入一定要充足，个人认为牛肉是最优质的蛋白质了，因为它不仅蛋白质含量高，而且肌酸含量也比一般肉类含量高，有助于肌肉的增长，除了贵没其他毛病！像我这样一份金针菇牛肉卷热量大概200-250大卡，非常适合减脂期的你哦！用料 牛肉片（瘦肉）150g金针菇1把生抽2大勺酱油 耗油 糖 各...

用料 吐司片2片黄油适量蒜两瓣小葱一根盐适量马苏里拉芝士碎适量 蒜香吐司片 | 嘎嘣脆，一口就爱上的做法 将每块吐司片都切成四份均匀铺在烤盘上，放入预热好的烤箱，中层，上下管150度，烤10分钟左右后取出。将室温软化好的黄油，蒜末，葱末，盐用勺子或小刮刀搅拌均匀。混合好的蒜香酱，是不是...

把500克糯米粉和100克粘米粉适量白糖放到盘里，用300克纯牛奶搅拌成无絮状揉成光滑的面团，然后搓成汤圆大的小面团包上豆沙馅，开水上锅蒸10分钟左右，开锅趁热取出裹上椰蓉即可。用料 糯米粉500克糖适量椰丝50克豆沙200克纯牛奶300克粘米粉100克食用油适量 糯米糍的简单做法的做法...

不知道情缘阅读里有多少和我一样爱芝士的粉丝们⁉️对于芝士我除了爱就还是爱啊????生活里真心地少不了它‼️除了芝士粉外，什么番茄酱、沙拉酱、沙茶酱、火锅底料、胡椒粉…都让我无法自拔啊????我就是爱吃重口味的老阿姨????用料 高筋面粉250g高活性干酵母3g细砂糖20g鸡蛋????1个全脂牛奶120g无盐黄油20...

配方依然来自《面包》，最近真做的有点上瘾了，配方都好棒。原配方量比较大，我做了缩减，原配方我会放图片，自行参考缩减配方，32L小烤箱可以直接用我的可以做3个。面团有点黏，新手手揉劝退。这款面包油脂和糖量都不低哦！不要吐槽我糖多油多，原配方就是这个样子，而且表面还要撒糖粒呢！想要低油低糖可以看我写的其...

适合夏天的配方用料 紫薯2个（125克+135克）高筋面粉250克白砂糖20克鸡蛋1个牛奶50克淡奶油20克耐高糖酵母3克黄油20克紫薯馅椰奶粉10克温水25克 紫薯小餐包（椰奶紫薯馅）的做法 2颗中等大小的紫薯蒸熟晾凉备用面包皮中的紫薯:剥皮大概125克，压成泥加20克淡奶油，50克...