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用料 橄榄菜2勺豇豆350克生抽1勺肉末50克 榄菜肉末炒豇豆（或四季豆、扁豆等）的做法 豇豆（长豆角）摘去头尾，清洗干净并切成长约3~4厘米的段。瘦肉馅50克，小葱两根。瓶装潮汕橄榄菜。肉馅中调入生抽5毫升、料酒5毫升、一点白胡椒粉和香葱末，搅拌均匀。锅中油热后，下入肉馅翻炒。肉馅断...

菠萝上市的季节，香味浓郁，想想都想流口水，这道看似简单的炒饭，也小费功夫，耗时约35分钟，非常值得期待！用料 虾13只菠萝1个蚝油1勺米饭4碗胡萝卜半根鸡蛋2个马蹄4个火腿肠5根青豆150克葱花少许 鲜虾菠萝炒饭的做法 备齐食材鲜虾切背，挑出虾肠。其他食材一一切粒。再把菠萝对半剖开，用...

上班族，正经不间断的健身已经1年有余，平时基本每天用Keep打卡，今年开始报了私教健身工作室，包括自己也看一些健身书籍，认真意识到‘七分吃三分练’。 最近实在吃不下去公司附近的地沟油饭菜了，决定自己做利于健身的午餐便当。 好看好吃有营养，每天看到心情好棒～ 这些午餐便当被教练夸很棒，好开心呐！会在微...

都说每个孩子都喜欢吃蛋糕，我相信加了很多草莓????和芒果的蛋糕????会更加吸引人，其实连我这个孩子的妈妈也不例外用料 鸡蛋2个面粉34克玉米油16克香精3滴牛奶16克细砂糖38克鸡蛋个奶油150克糖分15克芒果3小个草莓1盒奥利奥碎适量块 简单好看的盒子蛋糕的做法 先做蛋糕坯，1、蛋黄蛋白分离...

【暖暖の便当】。····趁热给男朋友送去。当个女朋友不容易呢~ 以后每天会用微博来记录··便当菜谱：芦笋培根卷+油爆大虾+清炒苦瓜+米饭+玉米用料 芦笋 培根大虾苦瓜 红黄甜椒玉米米饭火腿丁 爱心便当的做法 芦笋切成段 ，锅内开水，焯芦笋至翠绿色 用培根卷起 牙签固定油爆大虾···O...

新解锁了照烧鸡肉饭，在家可以吃到外面一样的味道。用料 鸡腿1-2只酱油一勺料酒两勺胡萝卜半根西兰花半朵黑胡椒适量牛丼调味汁两勺糖一小勺蜂蜜两勺生姜2-3片盐一小勺生抽两勺 零失手好吃到爆炸的照烧鸡肉饭的做法 鸡腿洗干净，去油，去脂肪皮，去骨。酱油两勺，黑胡椒适量，盐一小勺，生姜片。给鸡...

今天和大家分享鸡腿的美味吃法——照烧鸡腿饭，制作简单不复杂。将鸡腿肉煎的外焦里嫩，既除去鸡皮中多余的油脂，同时也保留鸡肉里面的水分。西兰花和胡萝卜用水焯一下就可以，自己吃不用在意造型。盛一碗米饭，将鸡腿肉摆在饭上，再摆上焯水后的西兰花和胡萝卜。最后淋上锅里浓稠的照烧汁，和米饭拌在一起吃，味道绝美的很...

上班自己带便当吃更加健康。总是吃外卖油大还长胖。但是晚上回家已经很晚了，还要在厨房折腾是在心累。试一下10分钟搞定的金针菇炒蛋，金针菇纤维含量高，帮助肠道蠕动…你懂的see u tmr。即使不减脂，偶尔来一顿轻轻口相当不错用料 金针菇1把鸡蛋1个生抽2勺葱少许胡椒粉2克 减脂便当 10分钟...

【牟牟de萌趣儿童早餐】第515天(2020.1.2)【元旦&新年快乐】????水煮蛋。昨天元旦假期没做早餐，今天补上元旦祝福，元旦，自然少不了????[偷笑][偷笑]用料 鸡蛋2个红彩椒1片黄彩椒1片黑芝麻4粒 【新年快乐】????水煮蛋????宝宝也能做????卡通早餐的做法 冰箱取出，清洗后，凉水下锅...

巨爱(neng)吃的顾小姐希望自己能够自律起来管理一下身材… 通过带水煮一切的午餐瘦下来一些，但很快就被压抑的欲望打回原型… 终于在吃和瘦的天平上找到了微妙的平衡，找到让自己开心的方式才是长久之计哦~好好吃饭好好上班好好生活呢！用料 餐盒看你饭量↓ 我喜欢的“主食”们看你喜好紫薯3-4个红...