疫情过后宝贝女儿就开始带便当到公司，一忙起来，来不及加热就吃了，一星期下来就喊胃疼，你说这个天气整天吃冷饭，肠胃怎么受得了呢！它不要抗议嘛！好了，现在有了东菱免注水加热便当盒，只要提前插上电源，70℃恒温密封加热，防止水份流失，可以有效保护食物的营养成分，就算女儿再忙，也能吃上一口热腾腾的饭菜了，再...
Sylph的减脂午餐
为了我的健康!用料 碳水50克蔬菜300g蛋白质40g Sylph的减脂午餐的做法 秋葵+胡萝卜+黄瓜+燕麦面+佐料可乐鸡翅+黄瓜+胡萝卜+玉米+红柚秋葵+猪肉厚蛋烧+西红柿+猕猴桃+橘子+无花果+藜麦鸡胸肉+秋葵+丝瓜+火龙果+紫玉米梭子蟹+鸡胸肉+娃娃菜+猕猴桃+自制杂粮粽虾仁+娃...
培根杂蔬卷
今儿这款拉风便当，精选优质培根，小火煎至香味溢出，卷起各式清甜蔬菜，制作花不了十几分钟，带来的满足感却可以无限延续。香喷喷的杂蔬卷，既解馋、又解腻，嗜肉族们，还hold得住吗用料 红黄彩椒各1/2个培根8片火腿2片黄瓜1/2根金针菇1小把生菜1棵橄榄油少许 培根杂蔬卷的做法 红、黄彩椒...
素食拼盘午餐两人份 咖喱木耳南瓜 西兰花红萝卜 香菜红椒丝拌面
????：今天想吃啥呢？????：随便吧…????：????????????好哒…又是素食走起………????????????????????用料 西兰花2/3朵小南瓜1/3个胡萝卜数片甜青椒1个甜红椒1个香菜2小根木耳数朵姜片8片 调料区盐适量糖适量蘑菇粉适量素蚝油适量生抽混老抽适量胡椒粉适量香油（麻油）适量油适量白芝麻适量咖喱酱适量 素食拼盘午餐两人...
简单美味轻食晚餐绍兴酒蒸鸡腿
https://youtu.be/DI_83dSDmsI用料 鸡腿2只黑胡椒1勺盐1克绍兴酒30ml水300克葱2根姜3片米杯西兰花或油菜5朵 简单美味轻食晚餐绍兴酒蒸鸡腿的做法 鸡腿剔骨，黑胡椒和盐腌制鸡腿15分钟葱白切段，青葱切碎。姜切片。平底锅放葱段，姜片，绍兴酒，水。放蒸架。放...
上班族30天减脂餐：午餐合集/蛋白质/碳水/脂肪的搭配
很久不写菜谱会有一种负罪感，所以今天写一个午餐综合的减脂餐每一个菜谱都是按照合理的搭配计算卡路里得出每餐的卡路里在500千卡左右（具体的卡路里在每一个菜谱里都有标注）其实每一餐都有一个搭配规律，我的搭配是酱紫的：主食：大米/黑米/藜麦/意面 50g肉类：鸡胸肉/牛肉/ 150g 里脊 70g蔬菜：各...
2020家有小学生????快手营养餐
家有小学生，老母亲每天认真做饭具体搭配请看图一起分享美食让做饭变成一种乐趣用料 鸡半只只牛肉250克鱼1条 2020家有小学生????快手营养餐的做法 天气热？来碗咖喱鸡饭吧！白灼秋葵娃也爱吃下饭神器～橄榄菜豆角肉末！木耳蒸排骨+土豆丝+韭菜煎蛋????撸了两个小时的手工玉米萝卜肉饺子自己和面自己...
【小厨娘18期】上班族健身餐
建议先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材再进行一周饮食规划♥️如有哪款菜是想知道具体做饭的，欢迎留言或私信我哟。【7月第3周】和我一起准备以下食材，再按照本期菜谱来准备便当吧本周的肉类、蔬菜品类略丰富~【主食类】红薯、黑米、白米、鸡蛋、山药【蔬菜类】小白菜、胡萝卜、通心菜、花椰菜、冬瓜【肉类】羊肉、鸡腿、...
咖喱南瓜鸡肉饭 | 汤汁里没有咖喱渣子的小技巧
冰箱还剩小半块南瓜突然想用它替代土豆，做一份咖喱鸡肉饭会不会好吃~没想到~口感是真的神仙口感！软糯香甜的咖喱南瓜加米饭，再浇一勺浓郁汤汁，一口下去真的绝了~［给大家分享一个汤汁里没有咖喱渣子的方法，我用了很多次了，特别方便用料 贝贝南瓜小半块鸡腿肉4个红萝卜1根咖喱块2小块 咖喱南瓜鸡肉饭...
减肥餐午餐便当营养餐2
美味的减肥餐午餐便当，简单易做，营养均衡，一个月轻松瘦十斤用料 煮玉米1根煮红薯1个蔬菜若干牛肉100克鸡蛋2个 减肥餐午餐便当营养餐2的做法 主食一定要吃，少米饭少面食，增加玉米，红薯等。蔬菜搭配好，颜色鲜艳，营养均衡。少油少盐少糖麻辣味增进食欲炖菜类少油少盐，容易消化自制绿豆芽营养...