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拥有了高颜值便当盒就不甘心做低颜值便当了????我对食材的选择基本以主食、蔬菜、菌菇类、蛋、豆乳制品、肉类分类，按颜色进行搭配，只要颜色丰富和谐，高颜值便当基本不会出错????用料 主食：杂粮米饭/紫薯/土豆/玉米/馒头/面条蔬菜：绿叶蔬菜/根茎类菌菇类：香菇/茶树菇/蟹味菇/杏鲍菇/金针菇等蛋类：鸡蛋...

用料 笋一盘猪肉1块料酒1勺淀粉少量豆瓣酱1勺酱油少量鸡精少量 竹笋炒肉的做法 笋洗净，锅里水开绰一下。捞出过凉水。沥干水分备用。肉切片，放葱、姜、淀粉、料酒腌制。锅里油热倒入肉片炒至变色。倒入酱油炒均匀。倒入笋片炒均匀。放豆瓣酱、鸡精炒均匀。装盘即可。...

用料 米饭芝士金枪鱼沙拉酱鸡蛋海苔 金枪鱼芝士饭团的做法 锅里加水，鸡蛋洗净外皮后放入锅内，锅里的水烧开后关火闷7-8分钟煮好的鸡蛋捞出用凉水浸泡一会，剥去皮用勺子将蛋黄压碎，蛋清用手掰成小块芝士切成小块再放入一大勺金枪鱼沙拉酱同鸡蛋拌匀双手带上一次性塑料手套，取适量的米饭团成饼状在米...

Yo 你们的何欢欢来了‼️本周更新！来一份【咖喱鸡】????????这周开始，阿欢打算推出一个（短暂的????）便当系列（撒花????），相信很多小宝贝们在经历了这次疫情后，都开始带便当去上班了吧，那么，问题来了！要如何做出高颜值又美味甚至羡煞旁人的便当呢！跟着阿欢学总没错????（前方开始啰嗦）害，其实这个系列早在复工的时候就...

搬运于微博牛奶少女用料都在图片里面，就不单独写出来了我做过很多次咖喱，但这次这个“华丽”的【炸鸡咖喱】最让我意外！内藏两个小细节，是能让咖喱更好吃的秘诀哦！炸鸡+咖喱的搭配简直完美！用料 鸡肉一份 炸鸡咖喱便当????的做法 腌制炸炒制放牛奶也可以(´-ω-`)很好吃(｢･ω･)｢嘿一口满足...

乐颖宝宝整理和实践的一月这样吃瘦5斤。28天低卡低脂低热量减脂餐低脂餐遵循低脂低油，吃点不饱和脂肪酸(橄榄油）➕粗粮代替主食，从洗菜开始只要10分钟，好吃????好看耐饿又快手的减脂餐！让你吃的越来越瘦瘦瘦。28天食谱和您分享，我们一起瘦。油:低脂好油橄榄油肉类:牛肉，鸡胸肉，虾仁，龙利鱼，鸭胸肉低脂肉????...

一块鸡胸肉片成薄薄的三片，其中两片煎着吃。洒满白芝麻之后再煎，特别香，口感出人意料的棒，鸡胸肉不干不柴，表面的芝麻脆脆的，喜欢～！【真·嘎嘣脆鸡肉味儿】要问剩下一片哪里去了，往后看嘛。用料 鸡胸肉1块盐、黑胡椒粉少许面粉少许鸡蛋1个熟白芝麻适量 芝麻煎鸡胸的做法 鸡胸肉整块煎的话，由于...

八月养成的好习惯停止叫外卖每天给自己带饭想着第二天给自己做些什么什么样的配色 什么样的食材也是一件非常减压的事情每天送自己一道彩虹也同时收货一份好心情生活中有很多不容易每天都会有很多不开心的事情 好好吃饭也是爱自己的一种表现比什么都幸福用料 蔬菜干蛋白个水克 减脂必吃 彩虹便当的做法...

今日菜单韭菜炒鸡蛋➕豆角鸡胸肉高蛋白的一天调料：生抽 用具：蒸煎一体锅遵循下面的几个原则1️⃣减少精细碳水摄入，减少米饭，面包等主食能不吃就不吃2️⃣多吃蔬菜，用粗纤维蔬菜代主食，或者吃点健康粗粮，比如玉米或者是藜麦等3️⃣少吃高糖分水果，比如西瓜等4️⃣少油少盐少调料5️⃣可以选择味道丰富的食物搭...

趁着疫情期间为某人减掉啤酒肚范志红说一天要吃够二十种食物，所以就尽量往便当里塞吧。中式便当与日式便当最大的区别是要再加热！努力做出再加热也好吃的便当吧！用料 五谷杂粮四季时蔬 今日便当的做法 ????小贴士 1. 每天除米饭外，添加其他淀粉来源。2. 增加蔬菜量，尽量选加热后不变色的蔬菜。...