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刚开始生酮的时候不会吃，只知道猪肉炒一切，吃了两个月才开始入坑琢磨美食，这道小酥肉吃起来超级满足，酥酥脆脆，净碳水超低。成分表能量: 1049蛋白质: 17％ 44.6克脂肪: 77％ 90.5克碳水化合物: 6％ 15克用料 椰子面粉5～10克洋车前子壳粉5～10克鸡蛋2～3个泡打粉一丁点...

用料 板栗南瓜半个蒸鱼豉油3大勺葱2根红尖椒和小米辣2个花椒10粒白糖（不喜欢放糖的，可以不放）一勺 南瓜这样做绝了！豉汁南瓜的做法 准备一个板栗南瓜，这个菜必须用板栗南瓜才能做出味道。切成两半，去掉中间的籽。把南瓜切成小块，上过蒸熟，别问我蒸多久，大概20分钟左右，自己用筷子扎一下，...

无油烙饼饼可以卷一切！减脂餐主食也可以很多吃法！烙饼卷上自己喜欢的肉肉，蔬菜都可以～可以一次烙多点，放密封袋装好放冰箱冷冻起来～随吃随取，微波炉叮热一下还是一样的柔软～用料 全麦面粉300g水适量盐2克橄榄油（可加可不加）5g 无油减脂主食全麦黑麦卷饼的做法 面粉加适量水加盐用筷子搅成...

下锅之后一个小时做好用料 牛腩300克胡萝卜1根土豆2个大葱1根姜片5片蒜6瓣（或独头蒜一个）八角2个桂皮1整块香叶2片花椒20粒料酒3勺老抽1勺生抽1勺 红烧土豆胡萝卜牛腩【简单详细版】的做法 买肥瘦合适的牛腩300g。将牛腩切成小块后泡在水里，多换几次水，将血水尽量泡出来。牛腩切完...

用料 鸡腿4-6只八角2个干辣椒2个料酒1勺生抽2勺老抽1勺盐适量土豆2个葱姜适量 家常口味土豆炖鸡块的做法 鸡腿剁块，锅内少许油，煸鸡块，煸炒出油微微发黄后，放八角，葱姜，干辣椒放料酒，老抽，生抽。加开水末过鸡块小火炖20分钟左右，放盐加土豆，炖至土豆熟透即可...

????????‍????用芝麻和牛肉做出来的绝味美食这种吃法你一定没试过～????味道好吃的难以想象～还不在家赶紧试试～用料 牛肉适量芝麻适量 芝麻牛肉（快手巧妇必学）的做法 牛肉用以下调料腌制10分钟:1勺蚝油、1勺生抽、1勺淀粉、1小勺盐、1小勺糖油热以后放蒜末、花椒炒香放入牛肉翻炒至变色以后倒入芝麻翻...

定居江浙以来，越来越习惯红烧口味的菜肴了，家里有一枚喜肉的大猪蹄子，婆婆经常会炸肉丸，我也学得一手。冬天贴秋膘，做了一道超级硬的红烧狮子头，大家吃的嘴巴油光发亮哈哈哈。今天我用的是家乐的桂花红烧酱调料包，现成的红烧酱汁做狮子头特别方便，只需要一包不需要其他调味料，稳定不出错！还很新颖搭配了干桂花，清...

想吃周黑鸭，就模仿尝试，没想到这么好吃，简直惊艳了好吗！！自己做还可以根据自己的口味选择是偏麻还是偏辣，我把自己的用料写下来，下次看着菜谱就能复制出这个味道啦。用料 鸭翅8只鹌鹑蛋16个藕2节豆干8块腐竹200克 万物皆可卤，卤一锅全世界吧的做法 卤料汁的全部材料先放上。有小伙伴反应太...

用料 鸡腿8只甜椒（彩椒）1个洋葱半个土豆1个胡萝卜1根甜椒粉10克烟熏甜椒粉5克黑胡椒3克百里香1枝香叶1片蜂蜜15克啤酒330ml小青桔1个蒜4瓣盐2克 简简单单炖鸡腿，一个鸡腿两碗饭！真香！的做法 1⃣鸡腿洗净，用厨房纸吸干水份，挤上蜂蜜，加入海盐、研磨黑胡椒碎、甜椒粉、烟熏甜椒...

家常的这一道糖醋排骨，吃起来好吃，做起来难，那么用什么方法可以解决这个问题呢！来看看我们的米宝是怎么做的~~用料 肋排500克姜片10克冰糖30克（酌情）料酒35克水（焯水）800克香醋40克红烧汁35克热水（烹煮）120克白芝麻少量 不放一滴油的糖醋排骨的做法 根据智能菜谱引导，在米...